Какво точно представлява диетата TLC Какво я отличава?
TLC диета
Плодовете и зеленчуците са в горната част на менюто при диетата TLC.
TLC диетата идва от САЩ и е съкращението за терапевтични промени в начина на живот, или накратко TLC.
TLC диетата е свързана с постоянна промяна на вашата диета по такъв начин, че да намалите нивата на холестерола.
TLC диетата беше избрана за една от най-добрите диетични програми през 2017 г.
Наред с други неща, защото те се основават на трайно здравословно преобразуване на хранене и получавате йо-йо ефект след a диета може да избегне.
Друго предимство на тази диета е, че можете да я ядете, докато не се наситите.
Какво да търсите в диетата TLC?
Диетата предвижда, че количеството консумирани мазнини е ограничено до 25 до 35% на ден.
Наситените мастни киселини като тези в маслото, сиренето и месото също са специално ограничени до 7% на ден.
По-скоро човек консумира здравословни ненаситени мастни киселини, сякаш от Ядки или Oemga 3 при рибите.
При TLC диетата се избягват празни калории под формата на захар, като в кола и газирани напитки.
Какво точно ядете на диета TLC?
При TLC диета се избягват празни калории под формата на захар, като в кола и газирани напитки.
По време на диетата обръщате внимание на мазнините, които ядете, и избягвайте мазни меса, колбаси, сирене, масло и пълномаслени продукти с високо съдържание на мазнини.
Празни калории/въглехидрати също се избягват, както при сладки напитки или продукти, направени от бяло брашно като препечен хляб, кифлички, бял хляб и др.
Калориите, съдържащи витамини, микроелементи и минерали като плодове и зеленчуци, от друга страна, могат да се консумират в по-големи количества, докато се наситите.
Пълнозърнести продукти също трябва да се ядат повече при тази диета. Ниско съдържание на мазнини кисели млека и нискомаслено месо също са позволени в менюто.
Ползи от диетата
Предимствата на диетата са, че можете да ядете сито и също така, че храната е разнообразна и вкусна, подобна на тази Средиземноморска диета.
TLC диетата може също да бъде адаптирана към индивидуалните предпочитания и по този начин да бъде веган или с такава Непоносимост към глутен да се коригира.