Какво става; rt f; r вие за здравословна храна; Форум за здравословно хранене
Член от 17.02.2009 г.
11 публикации (ø0/ден)
просто исках да знам какво е част от здравословната диета за вас.
Веднъж за закуска, обяд, между и вечер?
Примерите винаги са добре дошли.
Винаги ли трябва да са диетични продукти, или можете ли да се храните здравословно и богато на витамини?
Надежда за отговори (спокойно много)!
Член на 02/02/2008
18 публикации (ø0/ден)
| здравейте, за закуска или ям пълнозърнест тост със сирене и краставица, или по-често плодови мюсли с шоколадови чашки от спелта (направени само от пълнозърнест спелта и какао) и соево мляко. Между тях получавате геврек или просто плодове, а по обяд обикновено има кафетерия, но се опитайте да вземете много зеленчуци или да ядете салата. вечер обикновено готвя зеленчуци със сос, както ми харесва, или каквото намирам наистина страхотно, просто отрязвам салатата и сервирам с пълнозърнест сандвич от тостера за сандвичи. е напълно вкусно и все още мисли относително здравословно (добре с десерта обикновено има сладолед, но малките грехове правят живота още по-красив). но мисля, че ако се опитате да ядете толкова много прясно със зеленчуци, всичко е здравословно. не трябва да са просто сладки неща и неща за постоянно. lg |
| Цитат и отговори |
Член от 12/12/2007
1 902 публикации (ø0,4/ден)
Важно е разнообразието, свежи неща и ако е възможно купувайте и преработвайте основни продукти, тогава храната определено е здравословна.
Дали това е и диетата, не зависи само от диетата.
Член от 29 октомври 2007 г.
6 804 публикации (1,42/ден)
Стойте далеч от диетичните продукти, които нямат абсолютно нищо общо със здравословното хранене!
Здравословно означава да обърнете внимание на мазнините, DGE препоръчва 60 до макс. 80 g на ден. Обърнете внимание на скритите мазнини във всички храни! Яжте достатъчно зеленчуци, внимавайте с плодовете, тъй като от витамините, които са здравословни, той съдържа много (плодова) захар. Протеините и въглехидратите са също толкова важни. Предпочитайте постно месо, напр. Б. Домашни птици, рибите имат здравословни мазнини, поради което е толкова важно в менюто. Пълнозърнестите продукти са също толкова добри, колкото и продуктите от бяло брашно, но имат предимството, че ви зареждат по-дълго.
Пригответе храната сами и се справете без готови продукти.
Не яжте твърде малко, но яжте добре
Член от 18 декември 2003 г.
2993 публикации (ø0,48/ден)
За мен "здравословното" хранене се състои от:
пресни плодове/зеленчуци сезонни
висококачествени мазнини (растителни, животински в умерени количества)
висококачествени протеини (тофу, бобови растения, млечни продукти, риба, рядко птици, още по-рядко червено месо)
Картофи, тестени изделия, ориз, зърнени храни
Умерен алкохол
малко захар
няма готови продукти
разнообразие
не правете религия от това
Всеки трябва сам да разбере какво му е удобно. Не всеки може да понася мляко или соеви продукти. Потребностите по отношение на пропорцията на въглехидрати/протеини в диетата също са много различни. Дали имате нужда от закуски между храненията също е въпрос на типа. Някои предпочитат да разпределят няколко малки хапки през деня, други предпочитат три основни хранения и нищо между тях.
Член от 05/07/2004
11 563 публикации (1.91/ден)
За мен здравословната диета винаги се състои от вариация! .
Член от 25 декември 2006 г.
1347 публикации (ø0.26/ден)
Член от 26 януари 2004 г.
1,575 публикации (ø0,26/ден)
Член от 29 март 2003 г.
2 819 публикации (ø0,44/ден)
Лично за мен това са предимно пресни продукти, за предпочитане от региона и възможно най-неподправени.
Но съм сравнително сигурен, че други хора могат да станат щастливи и да останат здрави със супи от торбички и менюта, обвити в свиване. Трети трябва да ядат нискомаслени или пълнозърнести храни.
Здравословното хранене е изключително индивидуално.
Член от 6 януари 2008 г.
3,784 публикации (ø0,8/ден)
Така че мисля, че здравословната диета включва ВСИЧКО в умерени количества.
На първо място, важно е да пиете много. Трябва да е поне два до три литра.
Определено не диетични продукти. Предполагаемите продукти без захар са особено жилави.
Заместителите на захар стимулират апетита (наистина го правят) и поддържат нивата на инсулина "нагоре" по-дълго. И докато нивото на инсулина е "нагоре", тялото не изгаря никакви мазнини (ако все още го имам в главата си).
Така че тогава е по-добре да използвате истинска захар и по-малко от нея!
В противен случай, разбира се, много зеленчуци са част от здравословното хранене.
Освен това пълнозърнестите продукти са здравословни от моя гледна точка.
Те понякога имат същите или дори повече калории, отколкото продуктите от бяло брашно, но те ви зареждат много по-бързо и вие ядете по-малко от тях.
Също така не вярвам в продукти с ниско съдържание на мазнини! Така че това сирене, което има вкус на „нищо“, наистина може да остане откраднато от мен.
Така че ям 5 хранения на ден, 3 големи и 2 малки (така го научих от диетолог).
Винаги оставям поне 2 часа между храненията.
За закуска има пълнозърнесто руло или две филийки хляб с топинг по мой избор (сиренето също е добре дошло).
Между това ям кисело мляко и мюсли бар с тъмен шоколад или нещо друго, което няма повече от 200 kcal.
За обяд ям същото като за закуска, а вечер ям "нормално" топло.
Между или вечер пред телевизора ям още едно малко хранене от 200kcal.
Така че с тази промяна в диетата и много спортове вече съм отслабнал с около 13 кг (варира от време на време).