Какво се случва в тялото ви, когато бягате на свобода на свободата на спорта
От Петре Добреску, вторник, 5 май 2015 г., 12:20 ч.
Спортът има много предимства за тялото ви и ако не искате да ходите на фитнес, можете да отидете да тичате. Вижте какво се случва в главата ви, когато джогирате.
В първите секунди на бягане мускулите започват да използват аденозин трифостат, енергийни молекули, които тялото произвежда от храната. За кратко време се чувствате пълни със сила, благодарение на аденозин дифосфат, друга много силна молекула. През следващите 90 секунди клетките разтварят гликоген, вид глюкоза, съхранявана в мускулите, и понижават кръвната захар. Мускулите започват да отделят млечна киселина и има усещане за парене, което показва на мозъка, че сте подложени на физически стрес.
През следващите няколко минути сърцето започва да бие по-силно и изпомпва повече кръв в мускулите и по-малко в области, от които не се нуждаете, като храносмилателния тракт. За да се използват най-добре глюкозата, мускулните клетки се нуждаят от повече кислород и се появява задух. С увеличаване на скоростта на бягане започвате да изгаряте калории, включително от мастните депа. С изгарянето на гликоген и нуждата ви от кислород се увеличава, нараства и телесната температура. За да се охладят, потните жлези започват да отделят пот, която ви помага да се охладите.
След 10 минути все още сте в добра форма, чувствате се силни и тялото ви продължава да изгаря мазнини и глюкоза. Ако обаче не сте свикнали с интензивни тренировки, може да почувствате силна мускулна болка и да се чувствате без енергия. Препоръчително е да започнете да бягате за кратко време и да го увеличавате от един ден на следващия.
След 30 минути можете да спрете да бягате, но продължете да се разхождате, докато дишането ви се нормализира. След този момент ще се почувствате пълни с енергия и щастливи.
Ползите от бягането
30 минути бягане на ден има много предимства за тялото ви. На първо място, променя настроението ви и ви освобождава от стреса. Ако нямате време за 30-те минути упражнения, добре е да знаете, че 5-10 минути джогинг на ден намаляват риска от преждевременна смърт, а 60 минути бягане на седмица удължават живота ви с 3 години. След 3 седмици бягане вие спите много по-добре, имате по-добра памет и успявате да се концентрирате.