Какво се случва в тялото ви, ако пропуснете закуската
В опит да намалим дневния си прием на калории, за да изпълним желанието си да бъдем по-стройни, повечето от нас пропускат закуската. Няма съмнение, че това ще работи, но само за кратко.
1. Оказва негативно въздействие върху сърцето
Според проучване хората, които пропускат закуска, са с 27% по-склонни да получат инфаркт в сравнение с тези, които сервират закуска.
Д-р Лия Кахил, която проведе изследването, казва, че рискът от инфаркт не е толкова тревожен, но казва, че здравословната закуска може да намали рисковете.
Известно е също, че хората, които избягват закуската, имат повишена чувствителност към високо кръвно налягане, което води до запушване на артериите и в крайна сметка до инсулт.
2. Висок риск от диабет - тип 2
Харвардският университет проведе проучване, насочено към намиране на корелация между хранителните навици и здравето. 46,289 хиляди жени са участвали в това проучване за период от шест години.
Резултатите от проучването бяха невероятни. Според резултатите жените, които преди са избягвали закуската, са имали по-висок риск от развитие на диабет тип 2, отколкото жените, които са закусвали.
Още по-лошо, жените, които работят и са отложили закуската си с течение на времето, са развили диабет.
3. Можете да наддавате на тегло
Ако сте на диета и имате навика да пропускате закуската, помислете добре. Според проучвания за отрицателното въздействие на закуската, хората, които не ядат сутрин, са изложени на риск от напълняване.
Ако не закусвате, през деня желанието за ядене на сладки и мазни храни се увеличава. Освен това гладовете ви ще бъдат доста интензивни и в крайна сметка ще ядете каквото и да било.
4. Отрицателен ефект върху енергията
Според проучване, публикувано през 1999 г., избягването на закуска може да има отрицателни ефекти върху вашата енергия и настроение. Британският екип, провел това изследване, проведе изследването на 144 души, които бяха тествани. Те бяха разделени на три групи. На първата група беше дадена здравословна закуска, на втората - само кафе, а на третата - нищо. Групите бяха наблюдавани в продължение на няколко часа. Според проучването тези, които не са закусили, са имали най-слабите умения за памет и най-високите нива на умора.
Запомнете: избягването на закуска води до загуба на енергия и памет.
5. Появата на рак
Отказът от закуска може да ви огладнее през деня. Това увеличава риска от затлъстяване и шансът да се разболеете е много голям. Хората със затлъстяване имат повишен риск от развитие на рак.
6. Засяга когнитивните функции
Включването на закуска в ежедневието ви ще ви даде по-добро когнитивно функциониране. Проведено е проучване върху група юноши на възраст от 12 до 15 години. На първия етап на групата беше позволено да закусва, а на втория на групата беше забранено да закусва Резултатите бяха интересни. Според резултатите, когато групата закусва, когнитивните им функции са по-точни, отколкото когато не ядат.
7. Може да причини мигрена
Хипогликемията е медицинският термин, използван за обозначаване на ниски нива на захар. Отказът от закуска предизвиква огромен спад в нивата на кръвната захар и води до освобождаване на хормони, които могат да компенсират ниските нива на глюкоза. По този начин той повишава кръвното налягане, отключва мигрена и причинява главоболие.
Така че, ако искате да оставите главоболието си настрана, не забравяйте да закусите.
8. Косопад
Един от страничните ефекти от избягването на закуската е косопадът. Всъщност яденето на нездравословни храни няма да ви помогне много - но ако забравите да закусите, ще загубите протеина, необходим за поддържане на косата.
9. Засяга метаболизма
Колата ви ще тръгне ли без гориво? Не. Същото се случва и с тялото ви, когато не ядете сутрин. Това е първото хранене за деня и ако не храните тялото си, ще се чувствате уморени през целия ден.
10. Отървете се от махмурлука
Закуската е чудесен начин да се отървете от алкохола от тялото си през нощта. Здравословната закуска, богата на желязо и други минерали, ще помогне да се компенсират загубените хранителни вещества. Това също ще повиши енергийното ви ниво.