Какво се случва в тялото ви, ако пиете сок всеки ден
Сифон, безалкохолна напитка, газирана напитка - всички са еднакви: газирана напитка, много захар и/или заместител на захарта. Така че на практика напитка с вкус на захар с много мехурчета.
Какво се случва в тялото ви, ако пиете сок всеки ден
За някои това е нещо повече от питие; това е начин на живот. Според Центровете за контрол на заболяванията 63% от младите хора в Съединените щати консумират тези видове сладки напитки всеки ден между 2011 и 2014 г., като броят е по-висок сред момчетата.
И макар кампаниите да звучат смешно и статистиката да е доброкачествена, те са различни. Ежедневната консумация на газиран сок може да навреди на вашето здраве. Ето някои от нещата, които ще се случат на тялото ви, когато пиете всеки ден.
Можете да възпрепятствате ученето и задържането на паметта
Да започнем от върха. Твоят мозък. Когато консумирате големи количества захар, това има отрицателен ефект върху невроните на мозъка, особено тези, използвани за създаване на спомени. Всъщност, проучване, публикувано в списание Neuroscience, установи, че големи количества добавена захар могат да забавят производството на химикал, известен като мозъчен невротрофичен фактор (BDNF). И когато тялото ви не произвежда достатъчно BDNF, дори най-простите когнитивни задачи като учене и формиране на памет стават много по-трудни.
Увреждане на зъбите
Вървейки направо, нека поговорим за вашите зъби. Когато сифонът влезе в устата ви, той докосва зъбите ви. И всеки път, когато това се случи, захарта се придържа към вече наличните в устата бактерии, позволявайки на киселината да расте. Когато това се случи, с течение на времето емайлът отслабва и може да доведе до плака, която може да образува и създава кухини. Какво повече? Киселината в газирания сок понижава нивото на рН в слюнката, стимулирайки отново производството и образуването на бактерии, разяждайки зъбите ви.
Белите ви дробове могат да страдат
След като напитката достигне безопасно до хранопровода, плавната навигация приключва. За съжаление учените свързват консумацията на газирани напитки с по-висок риск от белодробни усложнения, като хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ), което блокира въздушния поток и затруднява дишането. Проучването от 2012 г. също открива връзки с астмата.
Газираните сокове влияят на сърцето
Увеличава се рискът от сърдечни заболявания
Проучване от Харвардския университет установи, че тези, които пият само една чаша газиран сок на ден, значително увеличават риска от хронични сърдечни заболявания (ИБС). Освен това тези, които пият големи количества газиран сок, са с 20% по-склонни да получат инфаркт, отколкото тези, които пият малки количества.
Можете да повлияете неблагоприятно на вашите репродуктивни способности
Проучвания при мъже и жени са установили, че консумацията на големи количества захар, включително сода, може да има значително въздействие върху репродукцията. Всъщност, проучване на 189 здрави млади хора от университета в Рочестър установи, че тези, които пият повече сладки напитки, включително сода, имат по-ниска подвижност на сперматозоидите.
Ефектите на сифона върху плодовитостта не спират при мъжката популация. Според проучване от 2018 г., публикувано в списание Epidemiology, е установено, че консумирането на една или повече сладки напитки всеки ден е свързано с ниска плодовитост, както за мъжете, така и за жените. По-конкретно, жените, които пият поне една сода на ден, са с 25% по-малко склонни да забременеят от тези, които не пият сода.
Това може да повлияе негативно на спортните ви постижения
Ако сте спортист, вероятно ви е било казано да се въздържате от сок по време на тренировка. Въпреки че няма реални конкретни доказателства за пряката му връзка, може да се заключи, че когато решите да пиете напитки с високо съдържание на захар, вероятно не правите други здравословни избори за храна, които могат да доведат до наддаване на тегло и желани спортни постижения.
Така че, ако има храна, пийте повече вода. Проучванията са установили, че той подобрява здравето на мозъка, белодробната функция, намалява шансовете за сърдечни заболявания, няма отрицателни ефекти върху репродукцията и може да подобри спортните ви постижения и да разчита на него през следващите години.