КАКВО СЕ СЛУЧВА В ТЯЛОТО СИ, АКО ОТКАЖЕТЕ ЗАХАР ЗА 3 ДНИ - Ela Christmas - SuperMom - Blog
Всички сме мислили за започване на диета в даден момент. Някои просто искат да свалят няколко килограма преди парти, други винаги се борят да отслабнат. Но е време да спрете да вярвате в митовете и да слушате сигналите, които тялото ви ви изпраща.
Нашата енергия идва от въглехидратите, които включват захар и от мазнини.
Казват ни, че трябва да консумираме нискокалорични продукти и салата, за да отслабнем. По-ефективно би било да се откажете от захарта, защото:
елакрациун
- когато вече не се налага да се притеснявате за яденето на мазнини (в разумни количества) и се откажете от захарта, ще можете да поддържате форма и цялостното ви здраве ще бъде по-добро, ще имате повече енергия и коса и кожа страхотен.
- вече няма да изпитвате нужда да проверявате калориите на всеки закупен продукт и талията ви ще се свие.
Само след три дни без захар ще се почувствате сити, въпреки че ядете по-малко. Няма да искате обилна вечеря и няма да мислите за храна до следващата закуска.
1. Закуска
-омлет с шунка или бекон
-Варени яйца
-кафе с мляко
-извара (с не по-малко от 5% масленост) с плодове
-палачинки, приготвени с бадемово брашно
-салата със зеленчуци и маслини
-месни ястия - кюфтета, пържено месо с лук
-супи (без въглехидрати, с изключение на картофи и боб)
-салати (от всякакви растителни и растителни масла)
-рибни препарати (с изключение на въглехидратни ястия)
-пържени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки
-плътен сос от яйца и скариди
-тост с авокадо и сьомга
-някоя от опциите за закуска
Можете да промените начините между тях и можете да ядете колкото искате, когато пожелаете. Не се страхувайте да експериментирате с нови начини за приготвяне на обикновени храни.
Ако останете известно време на тази диета, ще бъдете по-малко гладни, ще се отървете от проблеми с червата или кръвното налягане и ще имате повече енергия.
Прочетете също: 4 добри причини, които ще ви накарат да се откажете от захарта
Тези, които не знаят, че захарта има отрицателно въздействие върху зъбите и талията, вероятно живеят на пустинен остров. Това обаче не са единствените - или най-лошите - проблеми, които ни създава захарта. Ето няколко причини да отказвате торти оттук нататък:
1. Захарта ускорява стареенето на кожата
Когато достигне кръвообращението, захарта се свързва с колагена и еластина, протеините, отговорни за младостта на кожата. Първо, това взаимодействие унищожава протеините, което води до изсушаване на кожата и бръчките. Второ, произвеждат се нови вредни вещества, които правят кожата по-чувствителна към слънцето.
Ако искате да запазите младостта на кожата си по-дълго, трябва да премахнете максимално „сладкото изкушение“. Възможен естествен източник на подслаждане, който не вреди на вашата красота. Опитайте се да избягвате изкуствените подсладители
Приемайки здравословен начин на живот, ще можете да удължите младостта на кожата си:
Дерматолозите са установили с гериатрични специалисти, а диетолозите са установили някои правила по отношение на диета, която поддържа здравето на кожата:
- уверете се, че имате диета, богата на здравословни храни, които имат ниски антиоксидантни и въглехидратни свойства, като сьомга или сардини (октоподът също е здравословен избор поради високото си съдържание на желатин, което е полезно за кожата).
- яжте риба поне 3 пъти седмично, ленено семе (или ленено масло в дресинг за салати) или коноп, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар (плодове, броколи) и подправки като джинджифил, риган или босилек.
- не гответе в масло при високи температури, не карамелизирайте храната и не изгаряйте прекалено много скара.
- консумирайте поне 2 литра вода на ден, защото хидратацията има много важна роля; не бива да пропускате и зеления чай, консумирайте го редовно, защото той има някои много силни антиоксидантни свойства.
- червеното вино има много силни противостареещи свойства, така че спокойно можете да изпиете чаша червено вино; не прекалявайте, иначе ще получите обратния ефект.
2. Захарта допринася за възпалението
Захарта допринася за появата на пъпки и бръчки. Той също така увеличава риска от много заболявания, като артрит. Ако подсладите чая, когато искате да лекувате настинка, захарта се превръща в среда за размножаване на бактерии във и без това възпаленото гърло. Следователно изглежда, че традиционните методи са не само безполезни, но и вредни.
3. Захарта причинява сърдечно-съдови заболявания
През целия двадесети век лекарите вярваха, че сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез намаляване на консумацията на мазнини, които повишават нивата на холестерола. Захарта се смяташе за по-малко опасна и хората спазваха диети без мазнини, но не премахваха сладките. През следващия век ситуацията се промени драстично. Последните проучвания показват, че захарта значително повишава нивата на холестерола, което улеснява оставането му по стените на увредените вени.
4. Захарта ви подлудява, буквално
Проучванията показват, че захарта може да причини депресия. Той понижава нивото на хормона BDNF, който се намира в депресирания и шизофрения. Други изследвания показват, че твърде много захар може да увеличи безпокойството (от което се опитваме да се отървем, като ядем нещо сладко - да, животът е много ироничен). Експеримент също така показа, че плъховете се заблуждават заради захарта, защото това уврежда връзките между мозъчните клетки, отговорни за ученето и паметта.
Прочетете също: 5 знака, ЧЕ ЯДЕТЕ ТОЛКОВО ЗАХАР
Захарта е вкусна! Който отрича това, лъже! Но животът е несправедлив и какво да се види? Захарта не ни носи нищо добро! Освен това в твърде големи количества може да ви навреди много.
Както знаете, аз се опитвам да намаля до минимум приема на захар. И след като разберете за негативното въздействие на захарта върху организма, не го гледайте със същите очи. въпреки това, откъде знаеш, че ядеш твърде много захар?
5 признака, които тялото ви изпраща, за да ви уведоми, че ядете твърде много захар.
1. Умора и липса на енергия
Постоянното усещане за умора е един от най-очевидните признаци, че имате диета, която съдържа твърде много захар. Вярно е, че захарните храни осигуряват доза енергия, но това е за много кратко време, състоянието, което идва след този енергиен тласък, е едно от дискомфортите.
2. Постоянна жажда за захар
Ако ежедневно изпитвате желание за сладкиши или закуски на основата на захар, има вероятност да сте пристрастени към захарта.
3. Чести настинки
Ако забележите, че се разболявате по-често от обикновено, това може да се дължи на излишната захар във вашата диета. Яденето на твърде много захар може да отслаби имунната система, което прави естествената способност на организма да се бори с настинките по-слаба, отколкото би била, ако избягвате сладки храни.
4. Наддаване на тегло
Излишъкът на захар означава излишни калории. Захарта задейства отделянето на инсулин, хормон, който играе много важна роля за увеличаване на теглото. Пренебрегнати навреме, такива състояния могат да доведат до диабет.
5. Кожни състояния
Ако страдате от акне, розацея, екзема или дехидратация, захарта може да е виновна. Тук писах подробно за кожни заболявания, които показват висок прием на захар.
В заключение, ако се откажем от захарта, ще се чувстваме много по-добре. Или поне да го намалите. 🙂
Какво ще кажете, можете да намалите количеството захар, което консумирате?