Какво се случва в мозъка ви, когато започнете диета
Преминаването към диета изисква мотивация
Съществуват безброй съвети и диети, трикове и рецепти за отслабване, но това, което ядете и количеството храна са пряко обусловени от вашата степен на мотивация и желание да изглеждате добре. Дори ако спазвате само диетичен план, който да ви помогне да отслабнете бързо, това може да бъде истинска борба с естествените нужди на тялото ви.
Определяне на оптималното тегло и хормоните на мозъка
Когато се стремите да отслабнете, е важно да установите определено тегло, тегло, при което тялото ви да се чувства добре. Количеството мазнини е това, което носим, което може да затрудни ежедневните ни дейности, но също така мозъкът смята, че е подходящо за оптимална функционалност.
Отговорни за опитите да регулират референтната точка на тялото са два хормона - грелин и лептин. Грелинът е известен още като хормон на глада и се секретира, когато енергията на мозъка е ниска. Този хормон създава чувството на глад, което ви убеждава да консумирате глюкоза, любимият източник на енергия на мозъка. Лептинът е известен като хормон на ситостта, тъй като той сигнализира на мозъка, че сте яли достатъчно и енергийното ниво е достигнато.
Мозъкът не се занимава с тегло или външен вид
Сигналите, получени от двата хормона, казват на тялото кога да търси храна, кога да забави своята дейност и да спести енергия и кога да съхранява гориво или ресурси за бъдещ глад. Всичко това е свързано с инстинкта за оцеляване, като е напълно нормално.
Мозъкът не се занимава с оптималното тегло или начина, по който изглеждаме, а само с поддържането на живота. Мозъкът и тялото са програмирани да останат стабилни в определен момент, който те считат за оптимален.
Какво се случва, когато не консумираме достатъчно храна за мозъка
Когато започнем нова диета и не консумираме достатъчно храна, която дава на мозъка необходимата енергия, се появяват слабост, глад, депресия, умора и главоболие. Добрата новина е, че след няколко седмици мозъкът се отказва от всички тези сигнали и изпраща нова отправна точка към тялото.
След като тялото достигне нова зададена точка, ще забележите намаляване на апетита и апетита. За да се запазят резултатите, дългосрочните диети могат да повлияят на определянето на тази стойност, карайки мозъка да се адаптира и да се чувства комфортно при по-ниско тегло.
Нулирането на мозъка може да отнеме години
Промяната в начина на работа на мозъка и приемането на нова оптимална стойност за необходимото ниво на енергия може да отнеме месеци и дори години. Поради това трябва да се имат предвид дългосрочните цели за диета и тегло. Това е единственият начин да нулирате диапазона на теглото, който мозъкът е задал, което ще накара тялото да ускори метаболизма и да намали апетита, ставайки комфортно при по-ниско тегло.