Какво се случва с вас, когато сте сънливи през деня
Изследване, представено на конференция на Американския колеж по кардиология (ACC), показва, че дневната сънливост може да бъде свързана със състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и захар или излишни мазнини около кръста, пише CSID.
Всичко това са симптоми на метаболитен синдром.
Прочетете също 
Как да се отървете от безсънието. 15 съвета за спокоен сън
Прочетете също 
Странностите на един гений: Леонардо да Винчи и неговата ефективна програма за сън
Въпреки че наследствеността играе важна роля за появата на синдрома, заседналият начин на живот и нездравословната диета са сред основните причини. Сънят е много важен за здравето, а статистиката показва, че много хора не получават достатъчно сън.
През 2015 г. екип от изследователи, ръководен от д-р Томохиде Яхамда, диабетолог от Токийския университет, демонстрира, че има доказателства, че свързването на съня от 60 минути или повече с 82% увеличение на риска от сърдечни заболявания и с 27% смъртност, според CSID.
Рискът от развитие на диабет е бил 46% по-висок сред хората, които са спали на обяд повече от час и 56% по-висок сред тези, които са имали чувство на прекомерна умора около обяда. Рисковете за тези състояния обаче драстично са намалели, ако хората спят по-малко от 30 минути.
Изследването, координирано от д-р Ямада, анализира 21 изследвания, включващи повече от 307 000 субекта. Бяха събрани данни за чувството на сънливост през деня и навика да се спи по обяд. След това отговорите на пациентите се сравняват с историята на заболяванията, независимо дали става въпрос за метаболитен синдром, диабет тип 2 или затлъстяване.
По този начин рисковете от развитие на метаболитен синдром се увеличиха значително при хора, които спяха на обяд повече от 40 минути. Рискът се е увеличил с 50% за тези, които са спали около час и половина през деня. Хроничната умора през деня също. Участниците в изследването, които са спали по-малко от 30 минути, са имали по-малък риск от развитие на синдрома.
„Сънят е важен компонент на здравословния начин на живот, както и диетата и упражненията. Кратките дрямки могат да имат благоприятна роля за здравето ни, но все още не знаем до каква степен и какъв е механизмът зад тях “, обяснява д-р Томохиде Ямада.
Американската национална фондация за сън предполага, че 20-30-минутна дрямка може да подобри бдителността, без да влошава умората. CSID.