Какво се случва с тялото ни, ако игнорираме разтягане след тренировка, стилна мама

Подгряването и охлаждането са важни компоненти на всеки тренировъчен процес, но най-често спортистите любители се ограничават до разгряващ набор от упражнения и напълно пренебрегват разтягането. Струва си да се помни, че пренебрегването на този компонент може да бъде изпълнено с негативни последици за здравето. Нека се опитаме да разберем защо разтягането (разтягането) е наистина необходимо за човешкото тяло, без да прибягваме до сложни медицински термини.

Защо да се разтягате след тренировка?

Човешките мускули много приличат на еластичния материал, който при разтягане има тенденция да се връща в първоначалното си състояние. Колкото по-често извършваме тази операция, толкова по-лесно нашият „материал“ реагира на товара и толкова по-еластичен става. С други думи, този тип тренировки увеличават обхвата на движение, без да създават допълнителен натиск върху сухожилията и връзките.

Опитите за трениране на неразтегнати мускулни влакна често са свързани с наранявания и продължителни тренировъчни периоди. Невъзможно е например да се джогирате, постоянно да натоварвате краката и в същото време да използвате „вкаменените“ мускули за това. Пренебрегването на разтягането обвързва тялото и неволните опити за преодоляване на тази граница водят до неприятни последици.

---