Какво се случва с тялото, когато спазваме диета; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Тялото започва да реагира на здравословни промени в диетата веднага след тяхното извършване. Това може да бъде от полза, тъй като диетата в крайна сметка може да намали риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, както и да подобри цялостното чувство за благосъстояние на човек.
Контрол на нивото на кръвната захар
Консумирането на въглехидрати повишава нивата на кръвната захар, но степента на това увеличение зависи от гликемичния индекс на храната. Гликемичният индекс е система за оценяване, базирана на оценка от 1 до 100, която определя ефекта на храната върху нивата на кръвната захар.
Храните с висок гликемичен индекс бързо се разграждат, което води до рязко повишаване на кръвната захар, последвано от значително намаляване. Големите промени в кръвната захар могат да увеличат риска от диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. От това следва, че предотвратяването на такива храни с висок гликемичен индекс като безалкохолни напитки, бонбони и бял хляб може да намали тези рискове.
Осигуряването на стабилно ниво на кръвната захар, като избирате храни с по-нисък гликемичен индекс, подпомага енергийните нива на организма. Рязкото покачване на кръвната захар и същественото намаляване, което следва, се избягва и се поддържат нивата на енергия. Постоянното ниво на кръвната глюкоза също може да се окаже полезно, тъй като понижената кръвна захар, която е често срещана след скок, може да попречи на способността за фокусиране и учене.
Кафе и кортизол
Намаляването на консервата с кафе намалява нивото на "хормона на стреса" кортизол в организма. Високите нива на кортизол могат да намалят способността на човек да управлява налягането и също да навредят на имунната система. Кофеинът увеличава тези хормонални обратни ефекти и намаляването на консумацията на кафе може незабавно да помогне за ограничаване на обратните ефекти на кортизола.