Какво се случва с тялото, когато отслабнете
Дори най-подходящата диета може да има непредвидени последици. Помолихме диетолога Михаил Гаврилов да говори за най-честите „странични ефекти“ на отслабването и да даде съвети как да ги избегнете.
Мека кожа
Може би това е едно от най-неприятните последици от диетата, която елиминира всички естетически ефекти от отслабването. Разбира се, не говорим за загуба на две или дори три килограма - в този случай можете да очаквате максимално напрежение, появата на което днес може да предотврати различни масла и кремове и ако те все още са там, тогава да се отървете от стрии ще помогне на козметик. Когато говорите за промяната в размера от XXXL до минимум S, бъдете много внимателни. По време на бърза загуба на тегло кожата не е имала време да реагира на новите измерения и е намаляла достатъчно, за да не причини дискомфорт. Единственият възможен начин да се отървете от меката кожа е скалпът на хирурга. Подобен проблем ще засегне особено пушачите и възрастните хора.
Диетична бележка: Първото правило, което помага да се поддържа добро състояние на кожата по време на отслабване, е постепенното „изхвърляне“ на теглото - в този случай кожата е по-лесна за нанасяне и се свива. Оптималната загуба на тегло е 4 кг на месец. В случай на голямо телесно тегло, тогава през първия месец можете да отслабнете и няколко килограма - до 6-7. През този период обаче преминава предимно водата, а не мастната тъкан. В бъдеще трябва да настояваме за по-лесно отслабване.
В процеса на отслабване е полезно да се извършват процедури, които активират способността на кожата да се свива. Те се подбират индивидуално в зависимост от възрастта и състоянието на кожата. Най-често Вашият лекар ще препоръча лифтинг (радиовълна или инфрачервена светлина) и лазерни хардуерни процедури. Всичко по-горе ще се случи в рамките на 2-3 месеца. Той е ефективен за предотвратяване на пробиви по кожата по време и след масаж. Препоръчва се заедно с хардуерни техники - този подход дава много добри резултати. Масажът подобрява дренажа, ускорява отстраняването на мастните киселини, образувани след разцепване на по-сложни мазнини, стимулира притока на артериална кръв към подкожната тъкан, повърхностните мускули и всъщност към кожата.
Друг проблем, с който може да се сблъска загубата на тегло, е кожата, която се развива върху кожата. Изправени пред този проблем или не, това зависи преди всичко от генетиката, но състоянието на кожата също може да предопредели появата на струни. Гъвкавата, добре хидратирана кожа е по-способна да устои на разтягане и следователно е по-малко податлива на стрии. За предотвратяване на терапия всяка процедура, която подобрява кръвообращението на кожата - пилинг, твърд масаж за миене на съдове, използване на контрастен душ.
За да се образуват нови кожни клетки, тялото се нуждае от структурни елементи, предимно протеини и омега-3 мастни киселини (най-добрият източник е риба и/или домашни птици с ниско съдържание на мазнини). Ето защо, за да поддържате тонуса на кожата по време на хранене, трябва да спазвате основните правила за рационално хранене!
депресия
Най-често срещаната диетична болест. И не става въпрос за количеството въглехидрати, което консумирате, което, подобно на кредита, е отговорно за настроението, а в крайна сметка. Според проучване на британски учени и публикувано в списанието PLOS One, хората, които са на диета от четири или повече години, са по-склонни да бъдат депресирани от тези, които отслабват циклично. През това време хората сами възприемат диетата и не разбират къде да отидат по-далеч, за да постигнат крайния резултат.