Какво се случва с телата ни, когато ядем малко фибри
С правилния прием на фибри можем не само да предотвратим запек: той играе важна роля за поддържане на здравословно телесно тегло, намаляване на шансовете за развитие на сърдечни заболявания и дори за предотвратяване на някои видове рак. Диетата с дефицит на фибри може да предизвика оплаквания в краткосрочен план!
Създадено: 22 ноември 2018 г. 14:01
Променено: 19 март 2020 г. 12:07
Приемът на фибри играе поне толкова важна роля в здравословното хранене, колкото яденето на храни, богати на витамини и минерали. Ние го наричаме въглехидрати от растителен произход, които тялото ни не може да смила напълно, така че те също попадат в дебелото черво. Различаваме също разтворими и неразтворими форми, и двете имат сериозни последици за нашето здраве.
Храни, които причиняват запек
Запекът често се свързва с подуване на корема и болки в корема, а също така е отговорен за развитието на лазур при много хора. Ето защо, освен да се опитвате да ядете богата на фибри диета и да консумирате много течности, си струва да ограничите консумацията на определени храни. Щракнете за подробности!
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва мъжете да консумират 38 грама фибри, а жените 25 грама фибри всеки ден, като приблизително 70 процента от тях трябва да идват от неразтворимата му форма. Според проучване от 2016 г. на Националния център за селскостопански изследвания и иновации, унгарското население консумира по-малко от препоръчаното, средно 22,7 грама фибри на ден. Дългосрочната диета с дефицит на фибри допринася за развитието на много сериозни заболявания, но някои от оплакванията, изброени по-долу, могат да се появят в краткосрочен план.