Какво се случва с лекар Витамин В6 - CSID Какво се случва с лекар

Витамин В6, известен още като пиридоксин, е част от витаминния комплекс на В и има важна роля в образуването на хемоглобин, в метаболизма на аминокиселини, протеини, въглехидрати и липиди (особено незаменими мастни киселини), като мускулен стимулант; има благоприятно влияние върху кожата, както и в процеса на растеж.

случва

Пиридоксинът може също да помогне за лечение на сърдечно-съдови заболявания, да облекчи симптомите на ПМС, депресия, артрит, да премахне усещането за сутрешно гадене при бременни жени и да предотврати появата на очни заболявания, причинени от стареенето.

Недостиг на витамин В6 се проявява чрез: мускулна слабост, анемия, безсъние, загуба на коса, умора, суха кожа, загуба на тегло, неврологични нарушения, възпаление на езика.

Излишък от витамин В6 това е изключително рядко, но може да се появи с високи дози, над препоръчителната граница, за дълъг период от време, като в този случай лицето може да изпитва фоточувствителност, киселини, гадене, сензорни и двигателни нарушения.

Препоръчителна дневна доза витамин В6 е 0,1 mg при кърмачета на възраст 0-6 месеца, 0,3 mg при кърмачета на възраст 7-12 месеца, 0,5 mg при деца на възраст 1-3 години, 0,6 mg при деца на възраст 4-8 години, 1 mg при деца между 9-13 години, 1,2-1,3 mg при юноши между 14-18 години, 1,3 mg при възрастни между 19-65 години, 1,5-1,7 mg при възрастни над 65 години години, 1,9 mg за бременни жени и 2 mg за кърмещи жени.

Най-добрите естествени източници на витамин В6 са: бирена мая, пълнозърнести храни, банани, сьомга, спанак, суров жълтък, слънчогледови семки, авокадо.