Какво се случва с лекар 5 трика за по-лесно отслабване -
Това е годината, когато получаваме квадратно коремче, ходим на фитнес на сутринта и вече не пипаме десерта. Не е ли така? Всички правим новогодишни решения и след това се опитваме да ги уважаваме и да се стресираме. Почти 92% от резолюциите обаче се провалят. Увеличете шансовете си за отслабване с тези 5 прости трика.
1. Опитайте се да ядете само когато сте спокойни
Ако бързате да ядете, защото нямате време, тялото ви вече е под стрес и това не е добре, защото стресът влияе на храносмилането. Освен това стресът може да причини или влоши стомашната хиперацидност или стомашни спазми. Вместо това се опитайте да планирате предварително своите ястия и закуски, така че храната да се усвоява по-добре и да преминава по-бързо през храносмилателния тракт.
2. Накарайте вашия зъболекар да се гордее с вас
Сериозно, кой си мие зъбите след всяко хранене? Е, отсега нататък! Свежият дъх ви помага да устоите на приемането на закуски твърде скоро след хранене. Пастата за зъби с мента по естествен начин потиска апетита и намалява желанието за сладко. Ако измиете зъбите си след вечеря, апетитът ви за десерт или късна закуска ще намалее. Освен това, само мисълта за миене на зъбите отново (заедно с усещането за свежест) ще ви накара да се замислите два пъти, преди да отворите хладилника.
3. Ако не е светло, по-добре се откажете
Ако не можете да живеете без масло или крема сирене, изберете по-слабите варианти. Маслото или сиренето с по-висок процент мазнини имат до 20-30 калории на супена лъжица, отколкото леките варианти.
4. Охладете, обезмаслете, подгрейте и след това консумирайте
Можете да намалите съдържанието на мазнини в много ястия (всяка пържена храна, яхнии и дори супи), ако не ги ядете веднага след готвене. Вместо това ги оставете да се охладят в хладилника за една нощ и след това ги загрейте отново. На следващия ден премахнете мазнините, претоплете храната и вземете по-нискокалорична храна.!
5. Изберете най-здравословното парче месо
Когато купувате говеждо или свинско месо, изберете по-нискомаслени парчета. Ребрата и котлетът са с високо съдържание на мазнини, изберете врабче, мъх, кайсия или бут, напр.