Какво се случва с дупето ми, когато седя по цял ден
Изследователите разкриват какво се случва с недостатъка ви, ако просто седите наоколо. В крайна сметка постоянното седене не е здравословно и това също оказва влияние върху задните ни части.
Шансът един от нас да седне на четирите си писма по цял ден е повече от вероятно. Това не винаги е приятно, но за съжаление неизбежен факт в съвременното ни общество.
Взирате се в екрана на компютъра, след това седнете в колата или във влака и след това се отпуснете на дивана - времето, прекарано в седене, се събира. За съжаление това нито е добре за общото ни здравословно състояние, нито има смисъл за нашите клошари.
Мастните клетки растат по-бързо!
Дъното по-специално е част от тялото, която по-специално жените искат да бъдат пълни и кръгли. Следователно е още по-шокиращо това, което изследователи от Тел Авив откриха в едно проучване: Дългото седене ви прави широки и дебели!
Причината: колкото повече седим, толкова повече се упражнява натиск върху мастните клетки, което ги кара да се увеличат с 50 процента. „Открихме, че мастните клетки, които са изложени на постоянен натиск - какъвто е случаят при седене - ускоряват растежа на липидните капчици, т.е. мастните молекули“, обяснява професор Амит Гефен. Изследването, публикувано в Biophysical Journal, показва, че седенето всъщност допринася за развитието на затлъстяване и следователно не се дължи само на грешна диета.
За да противодействат на този грозен ефект, изследователите препоръчват по-активен начин на живот. Професор Гефен препоръчва: „Ако можете, правете това, което правя аз и спортувайте поне три пъти седмично, бягайте и ставайте при всяка възможност“.
Той не е сам в това. Световната здравна организация (СЗО) също препоръчва възрастните да спортуват поне 150 минути седмично.
Предупреждение, това прави задните части плоски и отпуснати!
Не искате нищо повече от кръгли, пълни задни части? За съжаление тази новина ще разбие сърцето ви:
Седейки за дълги периоди от време, нашите глутеални мускули заспиват, така да се каже. Нищо чудно, че и те не се използват. Това разгражда мускулите и свива тъканта, така че задните части стават по-плоски и отпуснати.
Честа болка от постоянно седене
В началото това не звучи като голяма работа, но тези мускули не са важни само за външния вид. Те също така имат решаващо влияние върху стойката ни и по този начин върху здравето ни. Вече има технически термин за него: Глутеална амнезия или „Синдром на мъртвото дупе“.
Защото ако паркирате долната си страна на стол за няколко часа всеки ден и не се движите, вие не правите услуга на дъното или здравето си. Съществува и рискът тазобедреният флексор, който също принадлежи към групата на седалищните мускули, да се скъси. След това можете напълно да забравите за здравословна стойка.
Чрез скъсяване на тазобедрения флексор се ограничава естественото въртене на таза. Това може да доведе до постурални грешки и болка: Ако тазобедрените флексори, тазовите и седалищните мускули не работят правилно, може да възникне болка в гърба, коленете и глезенните стави.
„Седенето е новото пушене“
Освен това седенето като цяло е наистина вредно за здравето ни. „Губим два часа живот за всеки час, в който седим“, казва д-р. Джеймс Левин от Държавния университет в Аризона. В едно проучване изобретателят на бюрото за бягаща пътека установява колко вредно е седенето за тялото, особено за сърдечно-съдовата система, и дори прави сравнението: „Седенето е новото пушене“.
Стратегията за твърдо дупе
Спри! Всеки, който най-накрая има пукнатина отдолу или иска да се гордее трайно с нея, трябва да се заеме с нея. Какво ще кажете за малко предизвикателство, с което да започнете? Можете ли да направите 30-дневното предизвикателство за седалището? Опитайте сега и след месец ще имате по-свежо дъно!
Видео: Упражнения за релаксация и разтягане за ежедневния офис живот
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.