Какво се случва с докторски типове женски силуети и съвети за хранене при всеки -

Докато не дойде да демонстрира своите качества и "вътрешна красота", жената винаги ще бъде оценявана по външния си вид: тегло, форма, как е облечена, външния вид на косата си, ВСИЧКО има значение.

какво

Всички тези физически, психологически и социални изисквания оставят своя отпечатък върху нашия имидж, нашето самочувствие и като краен резултат водят вечна борба, реална или не, с килограмите.


Понятия като диети, диети, здравословна и балансирана диета, детоксикация, антиоксиданти винаги ще предизвикат любопитството ни от простото желание за „по-добро“. Онова „по-добро“, което често ни кара да забравим „доброто“, което вече имаме.

Трябва да разберете, че колкото и диети да спазвате и колкото и дълго да сте „гладни“, конформацията на тялото ви няма да се промени. Ако имате масивна талия, няма да я смените, без да ядете в продължение на три дни, точно както ако имате изпъкнали бедра, няма да ги изтъните с никаква диета.
Всяка жена има своя „форма“, със специална красота, която не може да се промени за една нощ.

Каква форма имате?

Силует с форма "КРУША"

Това е изключително женствена фигура, която се определя от половите хормони естроген и прогестерон. Тази форма, наречена гиноид, има разпределение на мазнините в долната половина на тялото (ханша, бедрата) поради съхранението на вида: мастните натрупвания в тези области се използват за бременност и кърмене; талията е тънка, раменете са малки, а гърдите, в повечето случаи, добре представени.

Това е идеална фигура по отношение на защитата срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания, но е истински кошмар в борбата с наддаването на тегло: тези области не само не реагират на загуба на тегло, но и загуба на тегло ще се извърши от мазнините, разположени в кръста в отгоре (гърди, лице, корем).

Формата "круша" често се свързва с лоша циркулация на кръвта, задържане на вода, недостатъчен лимфен дренаж и целулит. Всички излишни килограми се виждат лесно - без съмнение сте женствена, но теглото ви трябва да се държи под контрол.

5 правила за хранене

  • Намалява консумацията на сол, т.е. елиминира колбаси, сирена, полуфабрикати, консерви и пушени храни
  • Увеличете консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове, тъй като те са богати на вода, витамини, фибри и минерали (калият подобрява задържането на течности).
  • Консумирайте постни протеини (месо, риба, яйца, обезмаслено мляко), защото ускорява метаболизма и не се превръща в складирана мазнина.
  • Забравете за сладките и захарта, калориите, които те съдържат, ще отидат направо към бедрата ви.
  • Пийте течности през целия ден, за да ускорите елиминирането на токсините; консумирайте вода, чай и, защо не, супа или бульон.

Силует с форма на "ЯБЪЛКА"

Наричана още андроидна форма, тя е фигура, определена от мъжкия хормон тестостерон, при която разпределението на мазнините се извършва в горната половина на тялото (ръце, корем); талията е масивна, почти не съществува, раменете са широки, бедрата тесни, краката дълги и тънки.

Това е идеална фигура по отношение на диетите, като коремните мазнини са първите, които изчезват чрез ограничаване на калориите. Излишните килограми се скриват лесно, като често се отлагат върху гърдите (каква радост!) И вътре в корема, сред органите, докато бедрата остават незасегнати.

Внимавайте, обаче, има повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Основният метаболизъм и изгарянето на калории са много по-бързи от гиноидната форма, поради което жените „ябълки“ могат да бъдат по-спокойни по отношение на приема на храна. Наднорменото тегло се дължи на разхвърлян начин на живот, с нередовно и обилно хранене, свързано със заседнал начин на живот.

5 правила за хранене

  • Елиминирайте пържените храни, сосовете с много масло, нарязани - гответе възможно най-просто (на скара или на фурна), с възможно най-малко мазнини; откажете се от майонезни продукти, обилни и трудоемки храни.
  • Избягвайте десерти и безалкохолни напитки - високото съдържание на захар води до висока секреция на инсулин, хормон, отговорен за бързото превръщане на излишните калории в складирани мазнини.
  • Яжте основното хранене за деня на обяд и елиминирайте въглехидратите от вечерното хранене - слабите протеини (месо, риба), свързани със зеленчуците и липсата на въглехидрати в менюто помагат за намаляване на мазнините в корема.
  • Откажете се от алкохола! Дори в малки количества насърчава синтеза на мазнини.
  • Избягвайте подуване или несмилаеми храни (газирани напитки, боб, грах, пресни зеленчуци, бял хляб, картофи) и увеличете приема на фибри.

Форма „МАСЛЕН ПИПЕР“

Жените, принадлежащи към тази категория, могат да се считат за късметлийки, тъй като силуетът под формата на „звънец“ е комбинация от предишните форми, които не са свързани с други рискови фактори.

С други думи, ако напълнеете, всички зони ще бъдат „закръглени“ равномерно, от гърдите до корема, но също и бедрата и бедрата.

С този баланс в разпределението на мазнините може да сте по-спокойни относно диетата си, защото малките отклонения не се забелязват веднага. Също така знаете, че ако започнете диета, тя ще работи, така че имате решение за излишните килограми.

Но внимавайте, ако играете твърде често, за да отслабнете, може някой ден да се изненадате, че диетите вече не работят. Цялото това йо-йо тегло нагоре и надолу води до промяна в телесния състав, увеличаване на количеството мазнини в тялото и забавяне на метаболизма.

Късметът не трае безкрайно, затова оценете шанса, който имате, и запазете фигурата си!

Източник: „Вие сте това, което ядете“, д-р Михаела Билич