Какво се случва с доктора 7 трика да се храните здравословно, когато нямате време - CSID какво представлява
Натовареният живот изисква много физически и интелектуални усилия и много добре знаем, че често се случва да не намирате време да приготвите ястия, които съдържат здравословна храна. Независимо дали говорим за вечерни ястия след дълъг работен ден или говорим за бързи закуски между храненията и офис сесиите, ние сме ви подготвили поредица от трикове, които ще ви помогнат да се храните здравословно, дори когато сте уморени, без да се изкушавате да купувате бърза храна или сладкиши или храна от джубокса, само за да спестите време.
Когато готвите, пригответе няколко допълнителни порции!
Вероятно, когато готвите, обикновено приготвяте толкова, колкото искате да ядете по това време, за да не разваляте останалата храна. Имаме предложение за вас: пригответе няколко допълнителни порции и ги сложете във фризера! Знаем, вероятно си мислите, че можете да си купите такива ястия директно от магазина, така че какъв смисъл би имало да ги направите сами? Е просто! Можете да контролирате какво има в тези препарати и можете да ги направите наистина здравословни и полезни. Всичко, което трябва да направите, е да ги замразите, да ги загреете и да се насладите на обилно хранене! Дори да има слухове, че е по-здравословно да се яде храна, която преди това не е била замразена, все пак е много по-добре да замразите приготвения от вас продукт, отколкото да бягате до първата сладкиш или първата бърза храна, която излезе. по пътя.
Заменете шоколада или чипса с нещо по-здравословно!
Чувствате се като нещо сладко? Може би първото нещо, което ви идва на ум, е шоколадът. Е, имаме добри новини за вас: можете да задоволите желанието си за сладко и други здравословни храни, а не само за шоколад. Опитайте диня (която е идеалният естествен антиоксидант) или други любими плодове. Ако наистина не можете да контролирате желанието си за шоколад, заменете го с шоколад, подсладен със стевия. Направете същото и за солените храни - не хапете чипсове директно, или ако наистина ви харесва, препоръчваме да ги направите сами, във фурната! Идеално! Пригответе предварително какво можете да приготвите у дома и го вземете със себе си, където и да отидете, за да не се изкушите да отидете директно до сокоизстисквачката за закуски.
Подгответе предварително менюто на седмицата!
Вземете почивен ден през уикенда, за да се посветите на приготвянето на ястията през следващата седмица! Помислете какво искате и пригответе 5 порции от всяко ястие! Изберете здравословни храни като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, риба, зеленчуци и пиле на скара. Пригответе 2 ястия от 5 порции (общо 10 порции)! Изберете нещо за обяд и нещо за вечеря и всичко е решено! Сутрин можете да изберете кисело мляко с овес и плодове или смути.
Не забравяйте някои здравословни закуски!
Изберете няколко леки закуски като лешници, кашу, тиквени семки, захаросани плодове или овесени ядки с мед и ги съхранявайте в малки тигани, които можете да носите със себе си всеки ден, така че когато почувствате нужда от лека закуска, за да може да има нещо, което да използва бързо. Отново ще успеете да преодолеете желанието си за нещо „добро“, пълно с калории и без хранителни вещества.
Уверете се, че всички храни, които имате под ръка, са здравословни!
Дори и да изпитвате желание за шоколад през повечето време, най-вероятно нямате време да пазарувате, ако сте останали в офисната работа. Докато около вас има здравословни храни, вие ще ги ядете, както и вредни храни. Ако шоколадът е фиксиран на бюрото ви, със сигурност ще протегнете ръка и ще го изядете. Поддържайте здравословна храна наоколо! Saaaau, ако умреш от желание за куб, поне имай качествен и се храни умерено!
Организирайте „размяна на храна“ с приятелите си!
Сигурно звучи странно, но ако искат да се хранят здравословно и нямат време като вас, можете да приготвите няколко порции наведнъж, за да ги размените. Това е идеален начин да опитате нови рецепти и да спестите време! Освен това какво друго може да бъде по-забавно от занимания с приятели?
Придържайте се към рецептите, които със сигурност знаете, че обичате!
Изпробването на нови рецепти е вълнуващо и забавно през повечето време. Когато сте много гладни и искате да приготвите нещо възможно най-бързо, което да задоволи вашите желания, но откриете, че това изобщо не е по ваш вкус, може изобщо да не е забавно и в крайна сметка да поръчате бърза храна . Придържайте се към рецептите, които вече знаете и знаете, че харесвате!