Какво се случва с доктора 5 причини да включи Burpees във вашата тренировка - CSID Какво

Знаете друго упражнение, толкова грозно от всички като Burpees?

Вероятно много от вас, които четат сега тази статия, дори не знаят какво означава, толкова слаба е популярността на това упражнение.

Burpees обаче е едно от най-добрите упражнения, когато искате да дадете всичко от себе си при всяка тренировка.

И тъй като наистина си струва да практикувате, ще ви обясня 5 причини, поради които трябва да го включите в обучението си:

Как се екзекутира Burpees? Вижте галерията със снимки по-долу.

Първо ще започнете от изправено положение с прилепнали крака и ръце до тялото.
- Леко коленичете и седнете за 1 секунда, след това сложете дланите си пред краката
- Превключете в плаващо положение и изпълнете плаването
- След това с внезапно движение (скок на краката) се връщате в позицията, преди да плавате
- Завършете упражнението с експлозивен скок от коляното

Внимавайте с правилното изпълнение, защото грешната стъпка може да доведе до нараняване.

---