Какво се случва Doctor Sauna укрепва имунната система - CSID Какво се случва Doctor
Парна терапия се препоръчва поне три пъти седмично
Едно от важните предимства на този метод е, че той детоксикира организма, като премахва вредните вещества от тялото. Хората, които искат пълна релаксация след стресиращ ден, могат да използват 15-минутна сесия в сауната.
„Сауната помага и за премахването на мъртвите кожни клетки, подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма. Само след сауна от 10-20 минути пулсът се увеличава с около 50-70 процента “, обяснява специалистът Михай Попа.
Освен това експертът добавя, че парната терапия укрепва имунната система, тъй като много вируси не устояват на горещата среда. Хората, които ходят поне веднъж седмично в сауните, много по-трудно се охлаждат. „По време на сеансите на сауна човек изгаря почти същия брой калории, както при физически упражнения, поради много високата температура“, казва Михай Попа.
Суха сауна срещу мокра сауна
Суха сауна това се прави в стая, където има камъни, върху които се добавя на половин час вода, смесена с различни есенции, които дават на тялото различни ползи. Така, Ароматите на мента и евкалипт са лекове срещу настинки, а за релаксация се препоръчва използването на есенцията на лавандула или роза. В същото време ароматите на мандарина или портокал осигуряват енергия, но те се препоръчват за хора, които избират сауна през първата част на деня.
Специалистите препоръчват редуването на сауната със студени душове, чиято температура на водата пада до 0 - 8 градуса по Целзий. „След 15 минути душът става необходимост, особено след като сте останали в стая, където температурата може да достигне до около 100 градуса“, добавя Михай Попа.
Мокра сауна това е втората алтернатива, ако тялото не може да устои на задушаващата топлина. „В този тип сауна температурата на термометъра не надвишава 50 градуса, а вместо камъни има определени тръби, които въвеждат пара“, обяснява специалистът.
И двата вида сауна предлагат на тялото еднакви ползи, всичко зависи от човешкото тяло, т.е. до каква температура може да издържи.
Сауната не може да направи чудеса без диета
Сауната не помага за отслабване без подходяща диета. „Трябва да се комбинира с упражнения, защото отпуска мускулите и се бори с мускулните контракции.
За да се получат желаните резултати, препоръчително е да имате правилна диета, по-точно да избягвате ястия, богати на килокалории ", казва Михай Попа.
Показания и противопоказания в случай на сауна
Сауната е подходяща за всички хора, независимо от възрастта. Не е указано да влизате в сауната със слипове, бански и бижута, тъй като могат да се появят изгаряния на кожата.
Сауната е противопоказана за хора, страдащи от тежки нарушения на мозъчното кръвообращение, тумори, които са претърпели инфаркт на миокарда, които имат астма и които имат различни вирусни заболявания.
Освен това е противопоказано да се консумират течности между първия и втория кръг на сауната, тъй като течностите ще предотвратят детоксикиращия ефект. Препоръчително е да вземете душ преди сауната, тъй като това ще улесни изхвърлянето на мазнините.