Какво се случва, ако пия твърде много вода

Сега е общоизвестно, че в дългосрочен план е нездравословно, ако пием значително твърде малко вода. За това вече говорих в статията си Вода - нашият еликсир на живота.

От друга страна, по-рядко се знае, че здравето ни е еднакво застрашено, ако пием значително много вода през целия ден или ако пием твърде големи количества наведнъж!

Ако наводним организма си с твърде много вода, съставът на водния ни баланс може да бъде сериозно нарушен. По-специално, концентрацията на сол (съдържание на натрий) в кръвта ни може да спадне до толкова ниска стойност в резултат на предозиране с вода, че експертите дори могат да я считат за реална Отравяне с вода (Хипотонична хиперхидратация) говори.

Предозирането на вода обикновено се проявява със следните симптоми:

Гадене и повръщане
Проблеми с кръвообращението, виене на свят, дисбаланс (поради сърдечни аритмии)
Подути крака или ръце поради задържане на вода (Цdeme)
Повишено налягане в главата, главоболие (поради задържане на вода в мозъчната тъкан)
Затруднено концентриране
Объркване, дезориентация
Летаргия, умора
болки в стомаха
Качване на тегло
Задух (от вода в белите дробове)
Мускулна слабост
Мускулни крампи, епилептични припадъци
кома

A масивна хипонатриемия (Нарушаване на баланса на течностите в тялото ни), ако не се лекува, може да доведе до а Бъбречна недостатъчност и Сърдечен арест водя. При съмнение за такава сериозна хипонатриемия е най-добре незабавно да се обадите на спешен лекар, който след това може бавно да повиши прекалено ниското ниво на натрий в кръвта с помощта на инфузионна терапия.

Така че дори когато пиете вода Измерете популярни - както при всички неща в живота .

Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.

Колко вода е твърде много вода?

За съжаление няма общовалидна формула, с която да можем да изчислим точното количество, което пием всеки ден. В зависимост от телесното тегло, спортната активност или метеорологичните условия, нуждата от вода може да варира значително.

Мисля, че от само себе си се разбира, че човек с наднормено тегло, който тежи 140 килограма, има различни нужди от вода, отколкото здрав човек, който е наполовина телесното си тегло.

Кога Насоки В литературата често можете да намерите препоръки за ежедневно пиене на:

30 мл вода на килограм телесно тегло

За тежките хора в този случай би било нормално около 4,2 литра вода, докато по-тънкият 70-килограмов човек се справя с половината вода - а именно около 2,1 литра. При високи температури и/или спортни дейности нуждата от течности се увеличава или намалява.

Когато се потим особено силно, ние не само губим вода през кожата си, но и много сол. Ако след това пием големи количества вода с ниско съдържание на натрий, вече намаленото съдържание на сол в организма е още по-разредено, което след това може да доведе до гореописаните проблеми.

Можете да намерите повече за солта в моята статия: Солта е здравословна и жизненоважна

Кои хора са особено изложени на риск?

Като здрав човек можем до голяма степен да разчитаме на естествената си жажда. Ако всичко протича гладко, организмът ни може да обработи около 1 литър вода на час - дори такова количество вода да не е желаната цел в дългосрочен план. Ако обаче добавим към тялото си повече вода, отколкото тя може да отдели естествено, неизбежно ще възникнат проблеми. С групата от хора, изброени по-долу, дори 1-2 литра вода твърде много на ден може да доведе до значителни здравословни проблеми:

Пациенти с известна бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност или чернодробна цироза
Спортисти, които пият твърде бързо и твърде много след екстремен стрес
Бебета, чиито бъбреци все още не са достатъчно силни, за да се справят с големи количества вода
Наркомани, които пият много неконтролируемо
Здрави хора, които участват в безполезни питейни състезания
По-бързи, които пият много и не консумират никаква сол

Задържане на вода (Цдеми) в организма определено са причинени не само от твърде много консумация на сол - както се разпространява от дълго време, но и от твърде ниско съдържание на сол в кръвта.

Следователно, ако пиете много вода, без да обръщате внимание на достатъчен запас от сол, можете доста бързо да нарушите водния си баланс. Ако количеството вода е твърде голямо, съдържанието на сол в кръвта също може да бъде намалено до такава степен, че тялото да задържа голямото количество вода, за да предотврати по-нататъшна загуба на сол.

Какво мога да направя, когато осъзная, че съм пил твърде много вода?

Ако все още контролирате сетивата си, можете сами да лекувате "леко" неразположение, което би могло да възникне от пиенето на твърде много вода и свързаното с това прекомерно разреждане на нивото на натрий, с относителна лекота.

В този случай чаша, пълна с бульон (вкусно солена), може да бъде достатъчна терапия за регулиране на дисбаланс на електролитния баланс. Трябва обаче да приемате бульона много бавно и на малки глътки - най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го лъжете с чаена лъжичка. Често има подобрение в състоянието след много кратко време. Веднага след като съдържанието на сол в тялото се нормализира до нормално ниво, тялото обикновено може да отдели излишната вода отново без никакви проблеми.

Разбира се, домашно приготвеният зеленчуков бульон е идеален - особено при гладуване - без съмнение. Ако обаче не можете да приготвите набързо бульон от пресни зеленчуци, готов органичен зеленчуков бульон ще го направи за веднъж. Винаги имам чаша зеленчуков бульон, подготвен за подаване в шкафа. Използвам го, за да добавя малко вкус към ежедневното си готвене. Между другото, любимият ми бульон е зеленчуковият бульон на Alnatura *. Опитах много различни пудри през годините, но този бульон си остава любим за всички времена.

Ако обаче симптомите вече са тежки и предстои да припаднете, най-добре е да помолите някой да се обади на спешния лекар възможно най-скоро.

Между другото, диуретиците (водни средства) НЕ са популярни тук! Те помагат само при натрупване на вода в организма, причинено от повишено съдържание на натрий, и са контрапродуктивни, ако съдържанието на натрий е твърде ниско!