Какво се случва, ако не спите достатъчно
Сънят може да е единственият истински източник на младост. Многобройни проучвания показват ефектите на качествения сън върху продължителността на живота ни.
Ето защо трябва да знаем, че сънят има по-силно влияние върху здравето отколкото добро физическо състояние или фактът, че не пушим.
И какво се случва, ако не спите достатъчно? Какви са последствията?
Интересно!
Знаете ли, че ако обикновено спите по-малко, отколкото трябва да работите по-усилено, всъщност намалявате този път от очакваната си продължителност на живота?
последствия
Последиците от нередовен или недостатъчен сън са предимно от медицински характер. Те са свързани с възрастта и здравето. Млади хора, които не получават достатъчно сън е изправен пред по-висок риск от развитие на заболявания като диабет, загуба на памет, високо кръвно налягане.
Хроничен дефицит на сън
Тялото страда най-много, когато е хронично лишено от сън. Има изследвания, които показват, че стойностите на хормоните, които регулират апетита и кръвното налягане, страдат при хроничен дефицит на сън и дори могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.!
Мозъчни нарушения
Проблемите със съня са сред най-често срещаните признаци на неврологично индуцирани състояния, като болестта на Алцхаймер. Нарушенията могат да възникнат като последица от промени в мозъка в областта, която контролира съня.
епилепсия
Сънят също играе важна роля при епилепсия. Учените са установили, че сънят ограничава гърчовете изключително до онези области на мозъка, от които са започнали. Недостатъчният сън може да ускори гърчовете.
Но лишаването от сън засяга не само здравето, но и други аспекти на живота.
изучаване на
Проучванията показват, че недостатъчните часове сън значително усложнява учебния процес и че те могат да намалят количеството нова информация, която мозъкът може да обработи с 50%. Ето защо е от съществено значение да отделите време за добър сън, дори в условията на стресиращ живот, изпълнен с отговорности.
Промени в настроението и чувство на нещастие
Очевидно настроението ви зависи от съня. Психолозите казват, че хората, които не спят достатъчно, са някъде на дъното от пирамидата на доброто настроение, чувствайки се нещастни поради липса на сън. А чувството на нещастие води до тежка депресия. Проучвания на американски учени идват да затвърдят тези мнения на психолозите: те показват, че заради лошия сън хората са склонни към чести промени в настроението. Тези промени водят до периоди на депресия, които могат да се влошат и да станат хронични.
Сексуален живот
Оказа се, че хората, които не спят достатъчно или спят лошо, го имат некачествен сексуален живот. Интимността е тясно свързана с настроението. И, както казах преди, настроението ни зависи от съня. Трябва да положим усилия за успешен сексуален живот и добрият сън определено е част от тези усилия.
Следователно достатъчният и качествен сън е съществено условие за добро здраве и високо качество на живот. Нека отделим време за физическа и психическа почивка, след ежедневния стрес.
Как да подобрите качеството на съня си?
Изберете матрак, който отговаря на вашите нужди. Това ще ви облекчи от всякакви болки в гърба, ханша, врата или китките, както и дискомфорт. Качественият матрак осигурява на тялото адекватна опора, както и здравословна стойка за сън, а естествената кривина на гръбначния стълб ще се запази във всички пози за сън.
Ако избраният от вас матрак за легло е с добро качество, той ще разпредели равномерно теглото ви и с времето ще видите, че болката ще се подобри или дори ще изчезне.
Качеството на съня може да се подобри и чрез смяна на матрака след много години употреба. Дори и да не е загубил формата си, през годините в структурата на матрака се образуват прахови акари. Акарите се хранят с мъртви клетки, които идват от нашата кожа. Те предпочитат горещи и влажни места и са основната причина за астма и много кожни алергии. Някои от често срещаните симптоми на алергия към прахови акари са пъпки, суха кожа, назална конгестия и хрема.
Въпреки че матракът може да се използва повече от 15 години, препоръчително е да смените матрака си на 7-10 години и ако е обратим, да го върнете на 6-12 месеца. Завъртете матрака на всеки 3 месеца и го почиствайте два пъти в годината: с парно устройство или прахосмукачка на матрака напръскайте разтвор от 50/50 оцет и вода, след изсъхване можете да поръсите сода за хляб (оставете да действа 8-10 часа) и отново се аспирирайте.
Искате ли да подобрите качеството на съня си? Разберете какъв тип матрак ви подхожда точно тук.