Какво се случва, ако не пиете достатъчно Трябва да знаете

Казват, че възрастен човек трябва да пие два литра вода на ден. Но какво всъщност се случва, когато пиете твърде малко? И колко е твърде малко? Обясняваме ви го в тази домашна статия.

Колко трябва да пиете дневно?

Правилото, че трябва да пиете два до три литра вода на ден, сега се счита за остаряло.

Експерти от Германското общество по хранене (DGE) препоръчват количество от най-малко 1,5 литра вода на ден. Това обаче е само ориентир.
Ако пиете малко по-малко, няма да претърпите никакви преки щети. В дългосрочен план обаче не трябва да консумирате по-малко от 1,5 литра на ден.
Дори тези, които пият повече, живеят здравословно. По-добре е обаче да приемате големи количества вода през целия ден, а не наведнъж.
В изключителни ситуации, като екстремна топлина или силно физическо натоварване, тялото може дори да толерира до десет литра вода на ден.
Като правило, разделете телесното си тегло на 30. Резултатът е броят в литри, който трябва да пиете всеки ден. Така че, ако тежите 60 килограма например, трябва да пиете около 2 литра на ден.

Какво се случва, ако не пиете достатъчно?

Пиенето на твърде малко може да има последици за здравето:

Главоболие и световъртеж: Ако в тялото няма достатъчно течност, не може да се транспортира достатъчно количество кислород до мозъка. Резултатът е главоболие и световъртеж.
Лоша концентрация: Недостатъчното снабдяване на мозъка с кислород също води до затруднена концентрация. Следователно трябва да пиете много, особено преди важни срещи или когато шофирате.
Глад: Липсата на течности води до глад. Причината се крие в черния дроб. Ако липсва течност, това сигнализира за дефицит на мозъка.
Суха кожа: Ако има недостиг на течности, тялото основно снабдява жизненоважните органи. В резултат на това кожата става суха. Това явление обикновено може да се види първо на напукани устни.
Болести: Постоянната липса на вода означава, че токсините не се „изхвърлят“ от тялото. Резултатът може да бъде голямо разнообразие от заболявания.
Болка: Болката, например болка в гърба, също може да бъде причинена от липса на вода. При липса на течност в организма могат да възникнат запушвания, които предизвикват спазми и напрежение.

Съвет за сърф: тест за бутилки за пиене

Ако ви е трудно да пиете редовно и достатъчно, често помага винаги да имате пълна бутилка вода с вас.

За съжаление, особено когато става въпрос за бутилки за пиене, често знаете само след това дали сте направили лоша покупка.
В подробния доклад за теста ще намерите голям избор от модели за различни нужди от употреба. Можете също така да прочетете коя бутилка се е представила най-добре като цяло, както и много друга информация, която може да ви помогне да вземете решение за покупка.

Видео съвет: Какво е важно при пиене

На следващата страница ще ви обясним дали водата от чешмата е здравословна.