Какво се случва, ако ядете авокадо всеки ден Andreea Raicu
Д-р Фанк Липман е един от най-продаваните автори в класациите на Ню Йорк Таймс. В интервю за AOL той обясни какво се случва, ако ядете авокадо всеки ден.
"Авокадото е едно от малките чудеса на природата и съветвам всички да ядат авокадо няколко пъти седмично." Можете да го добавите в смутита или да направите гуакамоле, имате много възможности.
Но какви са ползите от редовната консумация на авокадо? Ами ако ядете авокадо всеки ден?
Нивата на холестерола се подобряват
Въпреки че авокадото е спечелило репутацията си на високо съдържание на калории и мазнини - ½ авокадото съдържа 113 калории и 10 грама мазнини - повечето от които са мононенаситени мазнини, които са здравословни, ако се консумират умерено. Добрите мазнини повишават нивата на добрия холестерол (HDL) и понижават тези на лошия холестерол (HDL). Те все още са достатъчно добри, за да бъдат част от лекарското меню всеки ден.
Подобрява храносмилането
Половината авокадо съдържа почти 5 грама диетични фибри (в зависимост от големината на плода). Диетологът Меган Уеър казва, че ако включите авокадо в ежедневната си диета, можете да помогнете за предотвратяване на запек и поддържане на здравословно храносмилане. Друга полза, дължаща се на този плод, е, че той поддържа чувството за ситост за дълго време. Ако добавите филийки авокадо към сандвича или салатата, които ядете, можете да усетите селото до 3 часа.
Предпазва организма от болести и инфекции
Авокадото е важен източник на витамин В, който помага за предотвратяване на заболявания и инфекции. Също така съдържа витамини С и Е, както и други естествени химикали, които могат да предотвратят рак. Тъй като има високо съдържание на антиоксиданти (като лутеин и зеаксантин), авокадото може да предотврати катаракта и дегенерация на макулата.
Подобрява съня
Освен че има много добър вкус, авокадото съдържа много магнезий (19,5 mg за половин авокадо), важно антистрес хранително вещество, препоръчвано от всички специалисти по хранене за подобряване на качеството на съня.
Ще имате специален блясък
Кожата ви ще блести, очите ви ще станат по-ярки, а косата - по-лъскава. Това са качествата, от които ще се възползвате, ако консумирате тази суперхрана. Това е възможно поради съдържанието на мононенаситени мазнини и разтворими витамини. Ползите са достъпни както от консумацията на плодове авокадо като такива, така и чрез използване на продукти за грижа за тялото, които съдържат авокадо.