Какво са важни фитнес за младежки храни - фитнес, клек, йога, хранене и
„Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си. Светещият тен и здравото тяло са отражение на доброто здраве и това добро здраве отчасти се дължи на нашата диета. Здравословната и балансирана диета наистина помага да се забави процесът на стареене и по-специално появата на бръчки, но не само ... Основното е да се консумират следните храни всеки ден
Много пресни плодове и зеленчуци, по-цветни, ако е възможно, защото са богати на антиоксиданти, особено домати (през сезона), чушки, броколи, зелени листни зеленчуци, кресон, кайсии, папая и горски плодове. Антиоксидантите помагат в борбата с преждевременното стареене на кожата, като ограничават производството на свободни радикали, токсични странични продукти от нашия метаболизъм, които се появяват по време на горивния процес, който превръща кислорода в енергия. Свободните радикали са отговорни за някои признаци на стареене, като бръчки, но също така и за други симптоми, включително загуба на паметта, сърдечни и дихателни проблеми и някои видове рак.
Консумирайте всеки ден поне пет плодове и зеленчуци с различни цветове, сурови или леко сварени.
Също така предпочитайте чесъна и лука които стимулират имунната система. Ако имате проблеми с консумацията му, направете сок с помощта на сокоизстисквачка или супи (сурови или варени).
Две или три пълнозърнести храни на ден, като ориз, просо, елда или овес, богати на фибри, витамин Е, цинк и селен.
Протеини при всяко хранене, например риба (яжте два до три пъти седмично мазна риба - по възможност с малки размери като аншоа или сардини, тъй като рискът от замърсяване е по-малък - полезен за ставите и мозъчната дейност), сирене - по-скоро коза или овца - яйца, тофу и бобови растения, свързани със зърнени култури.
Шепа различни ядки, лешници, бадеми, както и различни семена ... Ленените семена са особено богати на незаменими мастни киселини като омега-3, докато бразилските ядки са много богати на селен.