Коронавирусът и съдържанието тук е списъкът на съставките, които трябва да имате във вашата кухня, за да не го направите

Тестени изделия, ориз, хляб ... Съобщението за затваряне след пандемията на коронавируса предизвика бързане за така наречените основни храни. Проблем? Повечето от тях са нишестени храни. Балансираната диета обаче трябва преди всичко да бъде разнообразна, в противен случай балансът може да изпадне в паника. Това се потвърждава от Джойс Патерсън, диетолог-диетолог, на американския сайт, посветен на благосъстоянието Хубаво и добре. „Здравословното хранене трябва да включва достатъчно протеини, разумни количества добри мазнини и сложни въглехидрати и много зеленчуци“.
За да помогне на хората в интелигентно пазаруване, специалистът е изброил здравословните съставки, които да има в кухнята й, според тяхната група храни:

списъкът

Протеините

Протеините се състоят от аминокиселини. Те участват в обновяването на мускулната тъкан, кожата (косата, ноктите и др.) На кожата. Те също помагат да се чувствате сити по-дълго.

Протеини, които да имате във вашия фризер:

-Домашни птици без кожа (пуйка, пиле ...)
-Постни червени меса (кайма с по-малко от 10% мазнина ...)
-Риби
-Едамаме
-Тофу

Внимание следвайте препоръките за замразяване (срок на годност, студена верига и др.)