Какво работи при подуване на храни, лекарства, хипноза

Страдате ли от подуване и спазми от време на време или ги изпитвате ежедневно заради чревно заболяване? Фокусирайте се върху облекчаващата болката диета и упражненията за релаксация. Ето какво можете да направите, за да ги предотвратите или да ги лекувате бързо и добре.

Ако често са пътници, транзитни нарушения са не по-малко обезпокоителни. Ето прости решения, за да сложите край на тези неудобства и да защитите корема си.

Храна с нулева ферментация

„Болезненото усещане е свързано с а хиперферментация на определени храни от чревната флора “, спомня си професор Джоли Гомес.

Тази реакция е индивидуална: една и съща храна няма да причини еднаква ферментация при двама различни хора, а подобна ферментация няма да доведе до същите симптоми.

Те могат да бъдат ефективно намалени чрез приемане на диета с ниско съдържание на ферментиращи храни или Fodmaps (това са храни, съдържащи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, които могат да се ферментират от чревната флора), без да ги изключвате и като говорите с Вашия лекар. Какво трябва да знаете, за да адаптирате чинията си според вашата чувствителност.

Плодовете

„Theизлишна фруктоза, захарта им се усвоява слабо при 30% от хората, обяснява Джули Делорме, диетолог. А някои пресни плодове (слива, череша, нектарин, диня) съдържат полиоли, които също се усвояват слабо. "

Предпочитан: ананас, ягода, малина, киви, личи, боровинка, грейпфрут, папая, грозде.

Млечни продукти

Що се отнася до млякото, изварата, киселото мляко, „около 50% от възрастните имат недостиг на лактаза, ензимът, който помага за смилането на лактозата. "

Предпочитан: сирена без лактоза, отлежали сирена тип гауда, овчи сирена.

Зеленчуците

Някои от тях (чесън, артишок, гъби, зеле, копър, лук) може да притесняват някои хора.

Предпочитан: патладжан, аспержи, морков, тиква, тиквички, ендивия, спанак, зелен боб, картофи, домати, за предпочитане варени и салата.

Бобови или варива (бял боб, леща, нахут)