Какво причинява подпухналостта и какво може да се направи за това при лошо храносмилане - InforMed Medical And Lifestyle
Причините за подуване на корема могат да бъдат няколко, във всеки случай това е много дискомфортно усещане, човек се чувства така, сякаш е погълнал топка или коремът е пълен с вода.
Сред следните всеки може да ги намери a лоши навици, което може да доведе до подуване на корема.
Хранене твърде бързо: Вярно е, че всички бързат в наши дни, но отделете поне 20 минути, за да ядете и да ядете храната си, докато седите. Ако бързаме, ние не само поглъщаме въздух, но и по-големите ухапвания причиняват подуване на корема.
Готов сандвич за обяд: Дори най-здравословният сандвич има много сол, един завършен сандвич може да съдържа до 20 процента от препоръчителния дневен прием на сол. Тъй като това също причинява подуване на корема, избягвайте го, ако е възможно.
Сурово зеле: Зелето (китайско зеле) е много здравословно поради високото си съдържание на фибри, но затова причинява подуване на корема поради несмилаема захар, рафиноза. Брюкселското зеле и броколите имат същия ефект. Консумирайте го приготвен, а не като салата.
Пием със сламка: Смутита, ледени кафета и коктейли също се ядат от възрастни със сламки, но погълнатият по този начин въздух също причинява подуване, дори ако пием бавно.
Консумираме готови ястия и преработени храни: Подобно на сандвичите, тези продукти съдържат твърде много сол, която има тенденция да се подува, избягвайте.
Диетични, леки продукти: Изкуствените подсладители (аспартам, захарин) са безвредни, но са много подпухнали. Ако се изключи от диетата, ефектът е почти незабавен.
Газирани безалкохолни напитки: Малките мехурчета също продължават да бълбукат в стомаха и да се надуват още повече, ако напитката съдържа и подсладител. Ако няма начин да се откажем от тях, оставете ги да престоят няколко часа преди консумация.
Фасул, грах, леща: Бобовите растения са много здравословни поради високото си съдържание на растителни протеини, но въглехидратите в тях са несмилаеми, така че имат подпухващ ефект. Препоръчително е да вземете храносмилателна таблетка, ако консумирате нещо подобно.
Дъвка, бонбони: Те ви помагат да отслабнете или да се откажете от пушенето, но те могат да причинят подуване на корема поради погълнат въздух. Нека вместо това пием вода, тя поддържа храносмилателната система в движение и се отървава от излишния въздух.
Твърде късно за вечеря: Храносмилането се забавя преди лягане, така че не е добре да се храните преди лягане, препоръчително е да изчакате 3-4 часа след последното хранене. Още по-добре ще включим малка разходка между вечеря и лягане.
Хранителна алергия: Безглутеновите диети са на мода в наши дни, въпреки че повечето хора не са чувствителни към глутен. Не правете това обаче, ако продължавате да страдате от подуване на корема, посетете Вашия лекар, ако имате някакви хранителни алергии.
Храни, които са трудно смилаеми
Колкото и странно да звучи, подуването на корема в здравословни плодове, зеленчуци и зърнени храни най-често е отговорно за подуването. Въпреки че подпомагат естественото движение на червата и поддържат здравословна чревна флора - но последните първо трябва да свикнат с „твърдата“ мръсотия - няколко от тях имат ужасно „раздуващ“ ефект: зеле, лук, бобови растения като боб и грах.