Какво причинява мускулни спазми

Преведено от: Мезей Елмира

Спазъм на краката (кон на шарли на американски английски), особено в навеса, е невероятно често срещано нещо, което идва с мускулно напрежение, скованост и силна болка. Ако сте пораснали, вероятно сте имали добри шансове да преживеете това в живота си.

Ако се чудите защо тези спрейове за мускули се наричат „конете на Чарли“ (това име се използва предимно в Северна Америка), обикновено Чарли „Старият хос“ е известният бейзболист на име Радборн и често страда от такива крампи по време на мачове .1

Според друга версия името идва от писта на име Чарли, която - също през 1880-те - накуцвайки в бейзболен парк.

Когато играч е бил ранен или е имал крамп на крака си и се е родил като Чарли, метлата, съотборниците му са го наричали „кон на Чарли“. 2 Независимо от произхода на името, болката в мускулната крампа е неизвестна.

Според доклади от изследвания от базата данни на Cochrane, всеки трети възрастен е бил засегнат от болки в краката. В много случаи болката преминава само временно и сама по себе си, но има и такива, които са нарушени в съня, качеството на живот и ежедневните дейности.

В проучване с петстотин участници на възраст над 60 години 31% съобщават, че се събуждат повече от три пъти месечно през нощта 4.

По време на тренировка
През нощта, особено в напреднала възраст
Идеално време
Неврологични заболявания
Vesedialnzis sorбn

Не е ясно какво точно замества мускулния спазъм в стъпалото, но се предполага, че спазмът е свързан с бързо проводящ нерв, който произвежда 150 електрически разряда в секунда.6 Това кара мускула да се напрегне, причинявайки мускулно напрежение., 7

Много лекарства могат да бъдат свързани с мускулни спазми, включително понижаващи холестерола статини, АСЕ инхибитори (лекарства за кръвно налягане), някои лекарства за астма, диуретици и др.

Лоша циркулация в краката
Мускулно мъждене
Дехидратация
Недостиг на минерали, включително магнезий, калий или калций

Дали дефицитът на магнезий е причинен от защитни спрейове?

Според някои оценки американците имат около 80% не получават достатъчно магнезий и вероятно са с дефицит. Други проучвания показват, че възрастното американско население е само за 25% консумират препоръчителното дневно количество магнезий, което е 310-320 mg за жените и 400-420 mg за мъжете

Магнезият често се разглежда като важно хранително вещество предимно за сърцето и костите, но също така е подвеждащо. Досега изследователите са открили 3751 свързващи магнезия рецептори в човешките протеини, което означава, че тяхната роля в човешкото здраве и болести е силно подценена.

Освен това, ако страдате от крампи на краката, ниските нива на магнезий може да са причина. Магнезият е необходим за мускулна и нервна дейност, а мускулните контракции и крампи могат да бъдат един от ключовите симптоми на постоянен дефицит на магнезий.

Недостигът на магнезий може да бъде проблем за мускулите при наличие на твърде много калций. Съотношението калций-магнезий обикновено е по-високо в американската диета, средно около 3,5: 1.

Ако в тялото има твърде много калций и недостатъчно магнезий, мускулите ще се пръскат.

"Случва се мускулните и нервните функции, за които е отговорен магнезият, да бъдат по-малко ефективни. Ако няма достатъчно магнезий, мускулите ще проникнат." - казва д-р Каролин Дийн, лекар по естествена медицина. "Калцият причинява мускулна контракция. Ако беше в баланс, мускулите биха функционирали добре. Те биха се отпуснали, свили и създали активност."