Какво причинява кошмари
Може би си спомняте, когато сте били дете, че сте се събуждали от време на време уплашени, със студена пот, заради един от онези страшни кошмари, живи. Може би опитът се появява от време на време. Лошите сънища могат да бъдат по-чести при децата, но възрастните не са имунизирани. Около 85 процента от възрастните казват, че са имали поне един кошмар през последната година, докато 8 до 29 процента от тях имат месечни кошмари. Но какво причинява кошмари?
На първо място, би помогнало да се разбере какво представляват кошмарите. За съжаление има повече мистерия, отколкото количествено измерим факт за кошмарите. Засега ето какво знаем за тези „истории“, които минават през съзнанието ни, докато спим: че те са „дълги, сложни мечти, с образи, които предизвикват страх, безпокойство или тъга“, както показва Psychology Today. „Сънуващият може да се събуди, за да избегне възприеманата опасност“.
Кошмарите са уникални за всеки от нас, те са лични и са толкова мимолетни, че често не ги помним, когато се събудим. И има редица фактори, които ги предизвикват. Обаче това, което причинява кошмари за вас, може да няма и най-малък ефект върху друг.
Какво причинява кошмари
И така, какво причинява кошмари? Ето седем често срещани задействания:
- Тревожност и стрес: Притеснявате ли се от работата? Стресиран за връзка? Такива често срещани проблеми могат да се превърнат в кошмари.
- Депресия: Промените в настроението, свързани с промени в живота като развод или раздяла, смърт на близък човек, финансови проблеми и проблеми в кариерата могат да доведат до кошмари при някои от нас.
- Храна преди лягане. Тази късна закуска увеличава метаболизма, кара мозъка да стане по-активен, което води до повече време за сънища. И проучване, публикувано от International Journal of Psychophysiology, показва, че пикантната и нездравословна храна (бонбони, сладолед и други богати на захар деликатеси) предизвикват няколко мозъчни вълни. Изследване, публикувано в The Journal of The Mind and Body, показва, че седем от 10 участници са имали кошмари, след като са яли нездравословна храна непосредствено преди лягане.
- Липса на сън. Същото състояние може да предизвика още по-голяма възбуда в съня под формата на обезпокояващи кошмари - порочен кръг.
- Нарушения на съня: синдром на неспокойните крака, нарушения на съня, сънна апнея - всички тези видове състояния могат да доведат до кошмари.
- Лекарства: Някои лекарства с рецепта (напр. Антидепресанти) влияят на мозъчните химикали и кошмарите може да са свързани с лекарствата, които приемате.
- Оттегляне: Отказът от наркотици (включително хапчета за сън и антидепресанти) или вещества (включително алкохол) също може да доведе до кошмари.
Преследван от кошмари?
Американската академия по медицина на съня описва кошмарите като „повтарящи се епизоди на събуждане от сън, с интензивни спомени за обезпокоителни подробности за съня, които обикновено включват страх или безпокойство, но също така гняв, тъга, отвращение и други дисфорични емоции“.
Ако се притеснявате, че тези кошмари са един вид предупреждение, отпуснете се, препоръчват експерти от University Health News. Не ги приемайте буквално. В кошмарите чувстваме, че нямаме контрол върху въображаемите сцени, които се играят, но те са точно такива: въображаеми. Те обаче често отразяват нашите страхове или мании.
Според Dreams.co.uk 10-те най-често срещани кошмари са:
- Че не сме готови за изпит;
- Че сме в свободно падане;
- Че сме в неконтролирано превозно средство;
- Че влизаме в празна стая;
- Че закъсняваме, стигаме някъде твърде късно.
Кошмари, вредни за здравето ни?
Ако кошмарите са достатъчно повтарящи се, те могат да се превърнат в така нареченото „разстройство на кошмара“. безопасност или физическа цялост ".
За щастие, разстройството на кошмара е рядко. Няма съмнение обаче, че повтарящите се кошмари могат да причинят умора. Може да се затрудняваме да заспим след кошмари поради досадния им характер. В класическия ефект на доминото умората може да повлияе на резултатите от работата ни и/или да попречи на семейния или социалния живот.
Но има и другата страна на медала: Изследванията също показват, че лошите сънища всъщност могат да бъдат полезни, защото ни помагат да преодолеем травмиращо събитие. Кошмарите могат да служат като емоционално освобождаване на безпокойството, което може да натежи много върху съзнанието ни; всъщност те са нормални реакции на стреса, който съм преживял.