Какво препоръчват диетолозите да се яде за бързо (и безопасно) отслабване
Балансираното хранене е основният компонент на здравословния начин на живот.
Възможно ли е изобщо да се наслаждавате на храната, докато сте слаби или трябва да останете гладни през цялото време? Явно няма абсолютно никаква нужда да страдате.
И докато основите остават същите, трябва да внимавате какво ядете, да пиете много вода и да ядете 5-6 пъти на ден. И има съвети, които могат да ви помогнат да свалите тези излишни килограми.
Подбрахме няколко примера за суперхрани, които могат да ви помогнат да постигнете желаното тегло.
1- Червени боровинки
Тези плодове са непобедими като източник на витамини и минерали. Но най-важната е урзоловата киселина, която е чудесна за растежа на мускулите и изгарянето на мазнини. Урсоловата киселина подобрява мускулния растеж и също така насърчава повишения метаболизъм.
Освен това боровинките са естествен антибиотик, който тялото съхранява дълго време. Благодарение на високото си съдържание на киселини, те служат като естествен консервант за ястия. За да засилите метаболизма си, те могат да се консумират както пресни, така и сушени, без добавки. Достатъчна е шепа на ден.
2- Чиа семена
Семената от чиа са с много високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и протеини, фибри и въглехидрати с много дълга верига. Когато семената на чиа влязат в контакт с течност, размерът им се умножава по 12 и те се превръщат в желе.
Един грам семена от чиа може да абсорбира 25 мл течност, което означава, че само една щипка семена от чиа могат да задоволят глада за дълго време.
Освен това желето от семена от чиа образува слузеста бариера по стените на стомаха. В резултат на това усвояването на въглехидратите се забавя значително.
3- Адвокатът
Авокадото е плодът питателна и сърдечна храна. Той е много богат на L-карнитин, естествена аминокиселина от семейство витамини от група B. Той също така има силни антиоксидантни свойства, които са полезни за увеличаване на метаболизма. Авокадото е с много високо съдържание на мононенаситени и олеинови мастни киселини, за които е известно, че намаляват коремните мазнини.