Музика за джогинг Това е най-добрата музика!
Музиката е допинг - тя разширява границите ви, докато бягате. Събрахме най-добрата музика за джогинг за всеки вкус: Ето нашите текущи любими плейлисти плюс професионална и кон музика за бягане!
Знаете ли, че: „Окото на тигъра“ на Survivor е по радиото - и бихте ли искали да започнете да джогирате като Роки Балбоа? Тогава знаете какви сили музиката се събужда в нас. Текущи изследвания, като тези от университета Брунел в Лондон, показват, че спортистите могат да се представят до 15 процента по-добре с правилната музика!
Музика за джогинг: трябва да обърнете внимание на това!
Музиката по време на спорт може да има много положителен ефект върху представянето ви - някои изследвания вече са показали това. Не е достатъчно обаче само да прослушате топ 50 в Shuffle и просто да започнете.
В допълнение към любимия ви жанр и група, bpm (удара в минута) са определящи за вашата оптимална музика за бягане. Ритъмът на музиката, която си давате чрез добри спортни слушалки, трябва да съответства на вашия ритъм на бягане. Колкото по-висок е вашият такт, толкова повече бита трябва да бъде в минута. Работи и обратното, разбира се: Изберете бърза песен - и се притиснете към нови рекорди с по-бързо темпо. Грешната музика, от друга страна, ни извежда от стъпка и следователно дори работи контрапродуктивно.
Това е идеалният процент на BPM
Коя честота ще изберете зависи изцяло от вашето лично темпо на бягане! Ако искате да се улесните по време на джогинг, изберете скорост от 130-140 или 150 удара в минута! Ако тази скорост не ви е достатъчна, можете да опитате 160-170 или дори максимум 180 удара в минута. Има няколко уебсайта, които ви показват колко bpm имат вашите песни, но е много досадно да го намерите. Ето защо сме събрали няколко плейлиста - въз основа на любимия ви жанр и темпо на ходене.
Нашите 3 любими плейлиста
Това са нашите 3 любими плейлиста в момента. За още повече тренировки и музика за бягане, просто следвайте FIT FOR FUN на Spotify!
Бягащи бийтове Хип Хоп/Рап
Независимо дали е Кендрик Ламар, G-Eazy или Kontra K - тези песни осигуряват допълнителна мотивация.
Независимият хит (160-175 удара в минута)
The Killers, Circa Waves и Eagles of Death Metal дават на вашето изпълнение правилния саундтрак.
Алтернатива/рок (170-180 bpm)
Натиснете се за нови рекорди с Wolfmother, Foo Fighters и Fall Out Boy!
Плюсове и минуси: бягане с музика - да или не?
Дори да обичаме да работим заедно, не винаги се съгласяваме за някои неща. Изчистете пръстена за редакционната битка FIT FOR FUN!
Минуси: музиката по време на бягане
Уважаеми носители на слушалки,
Наистина бях в добро настроение и си мислех, че няколко удара в слуховите проходи също ще ускорят стъпките ми. Според проучване трябва да получите до 15 процента повече пробег, ако звукът съответства на стакатото на стъпалата. Нови лични рекорди пред очите ми, натъпках слушалките си в ушите си. Това беше доста капризно, защото малките неща продължаваха да падат, веднага щом бях тръгнал. Така че спрете, започнете отново, цялото нещо се повтори десет пъти. Просто исках да бягам.
Доста раздразнен от една страна, но и с желание да компенсирам изгубеното време, пробягах първите километри, воден от звука от 160 удара в минута. До половината от разстоянието - тогава щепселът за издръжливост беше изтеглен и стъпалата на стакато се превърнаха в стъпки за разбъркване. И не можах да избегна усещането, че вървя под акустична мъгла със слушалките си: чух стъпките на бегачи, които се готвеха да ме изпреварят (ядосани), размазани като корабни сирени в мъглата. Чуруликането на птици - напълно изчезнало. Трептящите кърпи на ветроходните лодки на Хамбург Алстер - заглушени.
Когато тичам искам да тичам с всичките си сетива. И това включва звука на задъхания ми дъх или търкалянето на подметките ми, както и досадното крякане на опитомени, разглезени кучета. За мен звуците от бягащата обиколка са истинската музика за ушите ми.