Колко мога да отслабна за половин година

Наистина имам нужда от помощ, искам да докажа на родителите си, че след шест месеца ще отслабна колкото мога. Колко мога да отслабна, ако спортувам/спортувам само 2 часа седмично и всъщност се храня нездравословно, но ям малко. Може да използвам съвети как да променя диетата си, без майка ми да се готви по различен начин, или как да правя повече упражнения (обичам да танцувам). P.S. Am 11, 1.60m и 85KG:(

половин

5 отговора

Балансираната, здравословна диета и комбинация от спортове за издръжливост и мускулни тренировки са ключът към здравословното, трайно отслабване.

ТРЯБВА ДА ИСКАТЕ ЗА ВАС.

НИКОГА не оставайте под 400-500 ккал под енергийните си разходи. Можете да го изчислите на Fettrechner.de. На вашата възраст обаче диетата не е препоръчителна и на ваше място бих се концентрирал върху упражненията.

Няколко съвета за храненето: