Какво представляват триглицеридите

КАКВО СА ТРИГЛИЦЕРИДИ?

представляват

триглицериди те са форма на мазнини в кръвта. Те са основните компоненти на растителното масло и животинските масла. Триглицеридите са изградени от молекула глицерин, комбинирана с три мастни киселини и съставляват по-голямата част от мазнините, усвоявани от хората.

Тези, които са открити с високи стойности на триглицериди те често имат високо ниво на общ холестерол. Хората с високи нива на триглицеридите (над 200 mg/dl) имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Хората с диабет или с наднормено тегло също имат вероятност да имат високи триглицериди. Триглицеридите присъстват в кръвта и плазмата и в комбинация с холестерола образуват плазмени липиди.

ПЛАЗМНИ ТРИГЛИЦЕРИДИ

триглицериди Плазмените продукти се получават от мазнини от храни като въглехидрати. Калориите, погълнати по време на хранене, които не са „изгорени“ или използвани веднага от тъканите, се превръщат в триглицериди и се транспортират до клетките за съхранение като мазнина. Хормоните регулират освобождаването на триглицериди от мазнини в тъканите, така че да задоволят енергийните нужди между храненията в тялото. Но ако не изгорим достатъчно енергия триглицериди те ще се натрупват в големи количества в тялото. Защото триглицериди и холестеролът не може да се разтвори в кръвта, те циркулират в тялото ви с помощта на протеини, които пренасят липиди.

триглицериди играе важна роля в метаболизма като източник на енергия. триглицериди те съдържат два пъти повече енергия от въглехидратите или протеините.

КАК ДА УВРЕДИТЕ ВИСОКОТО НИВО НА ТРИГЛИЦЕРИДИ?

Извиква се излишък на плазмени триглицериди хипертриглицеридемия. триглицериди може да бъде и последица от други заболявания, като нелекуван диабет. Както при холестерола, повишени триглицериди могат да бъдат открити чрез измервания. Вашият лекар обикновено ще проверява нивата на триглицеридите като част от тест, който включва и проверка на нивата на холестерола. Високите триглицериди могат да допринесат за удебеляването на артериите (атеросклероза), което увеличава риска от инсулт, инфаркт и други сърдечни заболявания. Друго заболяване, причинено от повишени нива на триглицеридите, е панкреатитът.

ТРИГЛИЦЕРИДНИ НИВА НА "Американската сърдечна асоциация":

Триглицериди - нормално ниво: по-малко от 150 mg/dl
Триглицериди - високо ниво, но не много сериозно: от 150 до 199 mg/dl
Триглицериди - високо ниво: от 200 до 499 mg/dl
Триглицериди - много високо ниво: от 500 mg/dl или повече

КАК ДА НАМАЛИТЕ ТРИГЛИЦЕРИДИ?

Ако сте забелязали, че вашите триглицериди са високи след медицински преглед, трябва да потърсите медицинска помощ, за да ги намалите. Ето кратък списък със съвети, които могат да ви помогнат да понижите нивото си триглицериди:

- Ако сте с наднормено тегло, най-доброто лечение за триглицериди е да се намали приема на калории. Не се заблуждавайте от различни диети, които изглеждат ефектно, ако не съдържат намаляване на броя на калориите.
- Намалете приема на наситени мазнини, изключете пържените храни от вашата диета.
- Откажете се от алкохолните напитки! Дори малки количества влияят върху развитието на нивата на триглицеридите.
- Яжте плодове, зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Упражнявайте поне 30 минути на ден и стойността триглицериди ще падне.
- Избягвайте захарта, ако искате да намалите нивото триглицериди.
- Хора с висока степен на триглицериди трябва да избягвате масла и мазнини. Маргаринът трябва да бъде елиминиран от диетата.
- Яжте здравословни мазнини, като тези, които се намират в скумрия, пъстърва, херинга, сардини, сьомга и бял тон, тъй като рибената мазнина е богата на Омега-3 мастни киселини. Не пържете рибата, а я яжте варена или на скара.

Здравословните мазнини не увеличават броя на триглицеридите.
- Избягвайте най-концентрираните източници на холестерол, като месо, яйчни жълтъци и млечни продукти.
- Американската сърдечна асоциация съобщава, че диетата с високо съдържание на въглехидрати може да доведе до много високи нива на триглицериди. Затова се откажете от високия прием на въглехидрати, ако сте свикнали.
- Да не се пуши!