Какво представляват триците на псилиум и какви ползи има от него
Psyllium е вид фибри, които най-често се използват като форма на слабително средство, имащо нежно действие.
Като разтворими фибри, Psyllium триците (Plantago ovata) могат да преминат през храносмилателната ви система, без да бъдат напълно разградени или усвоени от тялото. Вместо това тези трици абсорбират водата и се превръщат в вискозно съединение, което има ползи в случай на запек, диария, в случай на регулиране на кръвната захар, кръвното налягане, холестерола и загубата на тегло.
Какво е Psyllium?
Psyllium е общоприетото наименование, използвано за описване на някои членове на семейство Plantago, чиито семена се използват за много цели.
Psyllium се използва главно като диетични фибри за облекчаване както на симптомите на запек, така и на леки форми на диария и понякога се използва като сгъстител за храна.
Растението, от което се добиват семената, толерира райони със сух и хладен климат и се отглежда основно в Северна Индия.
Psyllium е a разтворими фибри, извлечена от семената на растението Plantago ovata, растение, отглеждано предимно в Индия. Psyllium се използва като хранителна добавка и обикновено се намира под формата на черупки (гранули), гранули, капсули или прах. Можете обаче да консумирате фибри Psyllium чрез подсилени зърнени закуски и хлебни изделия.
Люспите на тези семена (Psyllium трици) са основната активна съставка във фибровата добавка, често използвана за намаляване на запека.
Какви свойства притежава?
Тъй като тези трици са разтворими във вода, Psyllium може да абсорбира вода и да се превърне в плътно, вискозно съединение, което се противопоставя на храносмилането в тънките черва. Устойчивостта на тези фибри към храносмилане позволява на Psyllium триците да регулират високия холестерол, високите нива на триглицеридите и високата кръвна захар. Psyllium триците също помагат за контрол на теглото и успокояват диарията и облекчават запека. За разлика от други потенциални източници на фибри, Psyllium (което е влакно, извлечено от растението, наречено Plantago ovata) се понася добре.
Помощ при запек
Люспите на псилиум се използват като слабително средство. Те действат, като увеличават размера на изпражненията и следователно спомагат за облекчаване на запека. Първоначално те действат, като прикачват или обвързват частично усвоена храна, която преминава от стомаха в тънките черва. Тогава те помагат по отношение на абсорбцията на вода, което увеличава размера и влажността на седалките. Крайният продукт означава, че човекът има по-големи изпражнения, които преминават по-лесно през червата и човек се отървава от запек.
Psyllium триците лекуват диария
С течение на времето се наблюдава, че Psyllium триците облекчават диарията. Те действат като агент, който абсорбира водата, което увеличава плътността на изпражненията и забавя транспортирането им до дебелото черво. Едно проучване установи, че псилиумните трици значително намаляват диарията при 30 пациенти с рак, получаващи лъчетерапия. Ето защо, Psyllium триците могат ефективно да помогнат за нормализиране на чревния транзит, ако имате проблеми като запек или диария.
Люспите на псилиум понижават кръвната захар
Доказано е, че добавките с фибри контролират гликемичния отговор на хранене и намаляват нивата на инсулин и количеството глюкоза в кръвта (кръвната захар). Това важи особено за водоразтворимите влакна, като Psyllium трици.
Всъщност триците Psyllium действат по-добре от другите влакна. Това е така, защото влакното Psyllium образува вид гел и може да забави храносмилането на храната, което помага за регулиране на кръвната захар.
Едно проучване лекува 56 мъже с диабет с 5,1 грама псилиум два пъти дневно, 8 седмици подред. Psyllium намалява дневната кръвна глюкоза на диабета с до 11%.
В друго проучване хората с диабет тип 2 са получавали по-висока дневна доза фибри Psyllium (5 грама консумирани 3 пъти на ден), 6 седмици подред. Тази доза води до намалена кръвна захар през първите две седмици от проучването.
Дозировка и начин на приложение
Psyllium може да се консумира в дози от 5-10 грама, по време на основно хранене, поне веднъж на ден. Що се отнася до фибрите (триците), повече не означава непременно по-добре. Ползите, наблюдавани в проучванията, са свързани с количество от 3-4 грама на ден и ако приемате твърде много фибри Psyllium, може да имате проблеми с храносмилането. Важно е да ги приемате с вода и след това да пиете вода редовно през целия ден. Добре е да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате трици от Psyllium и преди да го прилагате в случай на диария, запек, или искате да отслабнете, или да намалите кръвната си захар.