Какво представлява висцералната мазнина и как да се отървем от нея

Общ преглед

Висцералната мастна тъкан представлява онези отлагания на липиди около органите, които могат да повлияят на появата на различни патологии.

Те произвеждат състояние на възпаление, като отделят вещества, които насърчават възпалителния процес и които рано или късно имат отрицателно въздействие върху организма, чрез образуване на атеромни плаки в кръвоносните съдове, поява на хипертония, диабет и др.

Повечето индивиди започват да напълняват с възрастта, защото, от една страна, се наблюдава заседнал начин на живот, а от друга, поради промяната в съотношението между анаболизъм и катаболизъм в полза на анаболизма.

С други думи, приемът на килокалории е по-висок в сравнение с нуждите на тялото и поради тази причина тялото е принудено да съхранява излишните килокалории под формата на мазнини.

За съжаление не мазнините в храната ни правят дебели, а по-високият прием на въглехидрати, чрез стимулиране на секрецията на инсулин от панкреаса.

Инсулинът е най-важният хормон при образуването на мастни натрупвания, така нареченият „хормон на угояване“ на нашето тяло.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Защо напълняваме?

Мазнините са склонни да се съхраняват особено в корема и около вътрешните органи. Приближаването на здравословен начин на живот (активно упражнение, правилна хидратация), към което се добавя балансирана диета, може да направи „здравословна“ разлика по отношение на формата на тялото.

Малко хора са толкова стройни на 60-годишна възраст, колкото на 20-годишна възраст. Специално внимание обаче трябва да се обърне на коремната обиколка.

Причината, поради която висцералните мастни натрупвания се увеличават с възрастта, възниква именно от приема на храна/дисбаланса на активността. Важно е да съотнасяме степента на активност, която извършваме с напредването на възрастта, с дневния прием на храна.

За да разберем какво точно се случва, трябва да се запознаем с термина базален метаболизъм. Базалният метаболизъм включва всички метаболитни процеси, цялата енергия, която тялото ни използва, за да поддържа основните жизнени функции като сърдечен ритъм, дишане и т.н.

По този начин с възрастта скоростта на основния метаболизъм намалява и това се превръща в по-ниска енергийна нужда.

По-ниското енергийно изискване, което не е свързано с приема на храна, разбира се, ще доведе до съхранение на излишните калории под формата на висцерална мазнина.

След 35-40 години мазнините започват да се отлагат основно около вътрешните органи и това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и не на последно място диабет.

Ако припокрием тези неща с други промени, които идват с възрастта, ще разберем значението на намаляването на висцералните мазнини.

Промените, настъпили с възрастта в доброто функциониране на нашето тяло, са представени от:

а. Ниска защитна способност на имунната система;

б. Способността за метаболизиране на лекарства намалява и това води до повишаване на кръвната концентрация на лекарството;

в. Чернодробната функция и бъбречната функция намаляват;

г. Способността на организма да метаболизира алкохола намалява.

Всички тези процеси могат да бъдат ускорени от наличието на висцерална мазнина и поради тази причина трябва да приложим поредица от методи, за да се отървем от нея.

На първо място, за да се отървем от висцералната мазнина, трябва да направим някои измервания върху тялото си.

С напредване на годините може да наддаваме, но възниква въпросът дали това по някакъв начин влияе на здравето ни.

За да обективираме това, трябва да измерим нашата коремна обиколка и индекс на телесна маса. Тези две единици могат да ни предоставят информация за риска, който имаме от развитие на определени заболявания поради излишните мазнини.

Измерване на коремна обиколка - мазнините около корема са най-опасната форма на мазнини и най-добрият показател за риска от диабет или други заболявания.

Най-добрият начин да проверим дали сме изложени на риск е да измерим коремната си обиколка с инч шиене. Идеалната обиколка е по-малко от 94 см за мъжете и по-малко от 80 см за жените.

Индекс на телесна маса - е индекс за това колко „здравословно“ е нашето тегло. Формулата за изчисление е теглото в килограми/височина в метри, издигнато до втората степен.

Истината за коремните мазнини

Вроден имунитет срещу придобит имунитет

За съжаление този индекс може да има някои подводни камъни. Например, в случай на хора с висока мускулна маса (спортисти), това може да надцени идеалното им тегло, докато в случай на възрастни хора, с ниска мускулна маса, може да подцени идеалното тегло.

Поради тази причина е важно да се вземе предвид коремната обиколка, а не само индексът на телесна маса.

Референтните граници на индекса на телесна маса са: