Какво представлява Superprof Anabolic Window
8 октомври 2018 г., 7 минути време за четене
Ако вдигам гири, мускулирам бицепсите си, но ако мисля, че ги вдигам, мускулирам мозъка си - Филип Гелюк
Набирането на мускулна маса стана цел за много французи. Между загуба на тегло, програма за културизъм, шейкър или дори хранителни добавки има много теми и теми стават основни за спортистите начинаещи, че сме. Ние обаче не сме не непременно всички достатъчно добре информирани върху тренировките с тежести и ползите от тях.
Докато шоуто за фитнес за тяло в Париж събра 45 000 уникални посетители, ние отбелязваме, че посещаемостта във фитнеса и фитнес залата също нараства. Всъщност има повече от 5,4 милиона французи, които са успели да правят упражнения за тренировки с тежести, според вестник "20 минути". Също така отбелязваме масовото присъствие на хаштаговете # бицепс и # мускул в социалните мрежи, свидетели на епоха, която иска да натрупа мускули.
Но след тренировка, не винаги мислим за тялото си и мускулната си маса. И все пак го има ключовият момент за съвместяване на възстановяването на мускулите и мускулната печалба. ние наричаме това на анаболен прозорец. Нека да видим веднага какво е по-подробно !
Анаболният прозорец: ключов момент в спортните тренировки
Анаболният прозорец е този ключов момент, който ще се превърне в опорна точка за тренировка с тежести, много задълбочен фитнес клас или сесия с дъмбели. !
И така, какво точно може да бъде анаболният прозорец? Не, това не е част от дробовете ни, не, това не е тип прозорец, така или иначе ще спра до тук, но анаболният прозорец е момента след тренировка с тежести, просто! Момент, когато тренировката с тежести влиза в сила, а мускулът е все още топъл, така че да се изгради, еволюирайте и тренирайте според това, което даваме.
В медицината анаболизмът е строителство от плат, а в случая тук, на мускул. Нещо, за което да помислим, за поведението ни след спорт. Защото очевидно не става въпрос да отидете до най-близката пекарна, за да хапнете сладкиши (или две!), А напротив! Тук ще бъде анаболен прозорец възможността да подхранва мускулите си по интелигентен начин и уместни, за да бъдат разработени максимално.
Така че ние сме тук ключов момент (често говорим за около час), което с помощта на растителни протеини, здравословна диета, пълна с протеини, или дори разтягане, ще даде най-доброто на нашите мускули и ще им донесе най-необходимото за възстановяване след всички гликогенови резерви, които сме извлекли по време на тренировка.
Чувствителността на нашите мускули е такава, че те са много възприемчиви към това, което поглъщаме, какво ядем, веднага след тренировка с тежести. Затова трябва приемете спортна диета, за да адаптирате приема на калории и да подхраните мускулните влакна възможно най-добре, всичко това, ако искате само да качите мускулна маса, разбира се! Затова попитайте вашия домашен спортен треньор за съвет !
Следователно мускулният растеж включва познаване възползвайте се от анаболния прозорец, което следователно ще бъде ключовият момент от нашето обучение. Но просто ще трябва да знаете как възползвайте се от този момент, където почти всичко ще се играе при натрупване на мускулна маса.
Знаете как да се възползвате от анаболния прозорец за изграждане на мускули
Диетата е един от елементите, които са от основно значение за изграждането на мускулна маса, и особено след тренировка, по време на анаболния прозорец.
Следователно натрупването на мускули е истинска цел, и анаболичният прозорец е съдбоносният момент за участват в развитието на мускулите и имайте диета, адаптирана да подхранва мускулите. Можем например да се възползваме от протеиновия прах, за да изградим мускули по-бързо. Ще се върнем към това по-подробно в следващия параграф.