Дефицит на минерали Моето здраве

Недостигът на минерали може да причини дефицитни заболявания. Но наистина ли се нуждаете от хранителни добавки с желязо, магнезий или калций? В повечето случаи не. Тук ще намерите информация за симптомите, причините, лечението и профилактиката на минерални дефицити.

определение

Ако вярваме, че рекламата - а също и някои лекари или алтернативни специалисти - недостигът на минерали е широко разпространен. Всъщност това е рядко при здрави хора. Най-честите причини за недостиг на минерали са много небалансирано хранене, заболявания, тежък физически стрес, както и растеж, бременност и кърмене. В повечето случаи разнообразното хранене може да предотврати недостига на минерали. В идеалния случай трябва да обсъдите приема на минерали с Вашия лекар.

Минерали: микроелементи и електролити

Минералите (също погрешно наричани минерали или минерали) са неорганични вещества, които имат важни функции в организма. Подобно на повечето витамини, те не могат да се произвеждат от организма и трябва да се приемат чрез храна или питейна вода. С изключение на микроелементите йод и желязо, истинският недостиг на минерали поради неправилно хранене е необичаен. Ежедневната загуба на минерали обикновено се попълва с балансирана диета.

Микроелементи, които се изискват само в много малки количества (например желязо, йод, флуор, цинк, мед, селен) и
Минерали, които се намират в по-големи количества в организма (натрий, калий, калций, магнезий и хлорид). Тези минерали са известни още като електролити.

Наред с други неща, електролитите имат важна функция за водния баланс на организма, като натрият е основният фактор. Натрият има многобройни функции в организма, като напр важно е за водния баланс на организма. Натрият също играе роля в транспорта на глюкоза и най-малките протеинови градивни елементи (аминокиселини) през клетъчната стена. Не се наблюдава дефицит на натрий поради неправилна диета, тъй като тялото просто намалява отделянето на натрий, ако липсва натрий. Повечето хора са по-склонни да консумират твърде много натрий, напр. под формата на готварска сол (натриев хлорид), за себе си.

Симптоми

Симптомите на недостиг на минерали са много различни в зависимост от недостига на определен минерал. В по-голямата част от случаите те не могат да бъдат разпознати веднага като признак на заболяване. Дефицитът на минерали обикновено причинява прости нарушения като умора, проблеми с концентрацията, чувство на слабост, главоболие или световъртеж. Ако има изразен дефицит на някои минерали, обаче, могат да се появят много сериозни симптоми като сърдечна аритмия, анемия или зрителни нарушения. Например дефицитът на калий често води до парализа, нарушено съзнание, загуба на съзнание и кома, особено при възрастни хора.

Кога трябва да посетите лекар?

Постоянните или влошаващи се разстройства на настроението като умора, безпокойство и нарушения на концентрацията без установима причина винаги трябва да бъдат проверявани от лекар, за да се изключи или лекува заболяване. Посещение на лекар е препоръчително и поради възможността за недостиг на минерали:

ако имате особено тежка или продължителна диария или повръщане. Дехидратацията може да има сериозни последици за сърцето и кръвообращението.
ако отдавна се храните едностранно
ако страдате от хранителни разстройства
ако трябва да приемате диуретици, трябва да говорите с Вашия лекар за това как да поддържате баланса на нивата на минералите си
ако подозирате някое от заболяванията, споменати под причините.

причини

Най-честите причини за недостиг на минерали са недохранването, много едностранните диети или много продължителната диета с готови ястия. По-конкретно последният от няколко години допринася за това, че децата и младите хора не са снабдени с достатъчно минерали. Въпреки това, особено във фазата на растеж, тялото се нуждае от повече минерали. Спортистите, бременните и кърмещите жени и възрастните хора също имат повишена нужда от минерали.

Други причини за недостиг на минерали включват:

обилно изпотяване (загуба на сол по време на тренировка)
Диария и повръщане
алкохолизъм
Хранителни разстройства като анорексия, повръщане пристрастяване (булимия) и многократно преяждане
Злоупотреба с диуретици и лаксативи
Странични ефекти на лекарства като диуретици, антибиотици, химиотерапевтици, глюкокортикоиди, препарати за укрепване на сърдечния мускул дигиталис, лекарства против епилепсия или хапчета за контрацепция.
Заболяване на бъбреците
Нарушения на хормоналния баланс (напр. Хормони на хипофизната жлеза, паращитовидната жлеза или надбъбречната жлеза).

Преглед

В началото на медицинското лечение на минерален дефицит има диагноза. Ако подозирате това, Вашият лекар ще проучи дали имате състояние на минерален дефицит. За да може точно да се определи дефицитът, се изследва кръвта. В извънредна ситуация капенето с електролити е част от стандартния репертоар за първа помощ.

лечение

По-леките случаи на недостиг на минерали могат в по-голямата част от случаите да бъдат лекувани чрез промяна на диетата и питейните навици. Дали медицинско лечение или самопомощ: Ако по принцип сте здрави, почти винаги е достатъчно, ако се храните прясно и разнообразно. Плодовете и зеленчуците, месото и рибата, както и ядките и млечните продукти осигуряват всички микроелементи и електролити, от които тялото ни се нуждае. Само доставката на йод понякога не е гарантирана. Тук помагат йодирани храни или йодирани соли.

Минерални препарати като хранителни добавки

Минералите се предлагат в безброй варианти като лекарства без рецепта или хранителни добавки. Сериозни и по-малко сериозни доставчици се възползват от този пазар за милиарди долари. Във всеки случай трябва да обсъдите това с Вашия лекар, преди да приемате такива продукти дълго време. Някои минерали, ако се предозират, могат да имат много сериозни последици, включително спиране на сърцето или кома. По-специално децата са изложени на риск. Във всеки случай прочетете внимателно вложките на опаковката.

предотвратяване

Как да избегнем недостига на минерали

Приемането на минерални добавки, също в комбинация с витамини, напр. като таблетка или ефервесцентна таблетка.
След много физическо натоварване, свързано с обилно изпотяване, можете да попълните загубите на течности и сол със специални електролитни напитки.
В случай на загуба на електролити поради диария и повръщане, електролитните препарати, съдържащи натрий, калий, хлорид и глюкоза, помагат за тяхното разтваряне.

В идеалния случай трябва да съгласувате приема на минерални препарати и хранителни добавки с Вашия лекар.

Фокусирайте се върху дефицитни заболявания

Дефицит на фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина се причинява от небалансирана диета или чернодробни и храносмилателни разстройства; бременните жени имат повишена нужда.

Недостиг на желязо

Недостигът на желязо се проявява чрез симптоми като напукани ъгли на устата и ноктите. Повече за симптомите, причините и лечението на дефицита на желязо.

Дефицит на магнезий

Дефицитът на магнезий често се проявява в умора и стомашно-чревни оплаквания. Повече за причините, лечението и профилактиката на дефицита на магнезий.

Недостиг на калий

Дефицитът на калий е рядък при здрави хора. Често засяга възрастни хора, които приемат определени лекарства.

Недостиг на калций

Липсата на калций (калций) може да причини проблеми с кожата, костите и храносмилането. Повече за симптомите, лечението и профилактиката на калциевия дефицит.

Недостиг на цинк

Дефицитът на цинк често се проявява чрез умора, изтощение и кожни нарушения. Повече за причините, лечението и профилактиката на недостиг на цинк.