Какво представлява методът за обучение на Tabata

В нашите спортни практики ние винаги търсим най-ефективния начин за постигане на бързи резултати. Няколко спортисти потвърдиха ефективността на Метод за обучение на Табата за постигане на тази цел. Въпреки репутацията на практиката обаче мнозина не знаят всъщност нейната основа. За да разберем по-добре, ние обясняваме какъв е методът за обучение на Tabata.

Определение на метода за обучение на Tabata

В исторически план методът Табата е изобретен от японския професор Изуми Табата. За първи път се появява през 90-те години по искане на треньора на японския национален отбор по бързо пързаляне с кънки. Оттогава този метод се утвърди, демонстрирайки своята ефективност и в момента се практикува по целия свят.

Основната цел на метода Табата е загуба на тегло чрез интензивни тренировки от само 4 минути. Упражнението се състои в извършване на максимално усилие при повторение 8 пъти по 20 секунди, последвано от 10 секунди почивка. Тя се основава на техниката HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност), което се използва по време на програма за отслабване.

---