Какво представлява метаболизмът ускорява метаболизма ви! • Списание; Спортол Ма
Метаболизъм - тоест метаболизъм. Метаболизмът е един от термините, които чуваме толкова често, но какво всъщност означава? По-важното е как ускоряването на метаболизма ми ще повлияе на тялото ми?
Една от най-често срещаните фрази сред хората, които се хранят, е: „Метаболизмът ми е бавен, така че не мога да отслабна“. И съм сигурен, че това не е така, една от причините за бавния метаболизъм е, че не се храните правилно.
Да започнем в началото
Метаболизмът или метаболизмът, както го наричат често, е медицински и биохимичен термин, който се отнася до потока на материя и енергия в живите организми. Една от най-важните части от нашия метаболизъм е така нареченият BMR - метаболизъм в покой. Това е количеството енергия, което е необходимо за поддържане на тялото ни, за да могат всички процеси да протичат гладко. Така че енергията, която тялото ни използва за дишане, охлаждане и отопление, поддържане на органи и т.н. BMR на всеки човек е различен, в зависимост от възрастта, пола, ръста, теглото и телесния състав, но много драстичните разлики не са типични.
Колко е това.
Един средностатистически мъж на възраст около 30 години, висок 175 см, тежащ 70 кг, консумира 2000-2200 калории със заседнал начин на живот. Ако човек върши тежка физическа работа, може да изяде до 3000 калории на ден без последствия. Разбира се, ако целта е загуба на тегло, тогава трябва да има здравословен дефицит. Което означава, че можете или да ядете 3000 калории на ден, но тогава също така трябва да изгаряте допълнително 400-500 калории на ден със спорт, за да отслабнете, или трябва да спазвате диета. Както и да е, най-здравословният начин да отслабнем е да приемаме правилните калории в допълнение към спорта, НО от правилните храни - това е много важно за функционирането на нашия метаболизъм. Можете да изчислите ежедневния си празен метаболизъм на няколко страници и да прочетете повече за това колко трябва да ядете и да спортувате, за да отслабнете здравословно.