Какво представлява метаболизмът на Planet sante

АВТОРИ

АДАПТАЦИЯ

Сред немодифицируемите фактори, които характеризират метаболизма, са наследствеността и възрастта. В противен случай телесният му състав зависи от нивото на физическа активност и броя на шантавите диети, които човек си налага, което понякога поражда известния „йойо“ поради последователни загуби и наддаване на тегло. И най-вече можете да контролирате типа си диета.

Ето две тайни за активиране на метаболизма:

Спрете диетата.
Бъдете физически активни.

И ето няколко съвета:

Закуската е „стартерът“ на метаболизма, след като се приспи за една нощ. В рамките на един час след събуждане, балансираната закуска активира калоричната машина и стимулира метаболизма с хранителните вещества и витамините, които съдържа. Дори да не сте гладни, когато се събудите сутрин, трябва да опитате да хапнете нещо. Чаша портокалов сок или чаша мляко е по-добре от нищо.

Тайната за засилване на метаболизма е активност, издръжливост и упражнения за сила/съпротива! Следователно трябва да се движим, със или без спорт!

Например можете да гледате телевизия, докато се движите. Пуснете дистанционното управление и станете, за да смените каналите. И за да компенсира един час телевизия на ден, следователно един час неактивност, може да се прави 1 час упражнения с продължителна интензивност на седмица, дори на няколко части (2 × 30 минути, 3 × 20 минути или 4 × 15 минути).

Наддаване на тегло и бавен метаболизъм

10 до 15% от хората с проблем с теглото имат понижен метаболизъм и следователно мързеливи. В резултат на това те наддават лесно. В този случай е възможно да се изпълни и упражнение за сила: колкото повече мускули изграждате, толкова повече мускулна маса се увеличава и следователно, толкова повече се увеличава метаболизмът ви в покой. За разлика от това, упражненията за издръжливост увеличават метаболизма ви повече, но главно за продължителността на упражнението. Имайте предвид, че комбинация от двата вида упражнения е идеална за постигане на оптимален ефект.