Какво представлява кетогенната диета и какви са нейните ползи Exante Diet

Сандра Гилен

Диетолог и автор/Публикувано на 2020

Споделете тази страница

Здравейте, аз съм Сандра и ви приветствам с новия ми пост в блога. Днес искам да ви обясня как можем да водим здравословен живот, без да харчим много пари или време.

Но първо няколко думи за мен ... Въпреки че работата ми се фокусира върху патологичното хранене, при което диетите се разглеждат като основа на нуждите на пациентите, реших да разширя знанията си за храненето, за да помогна на пациентите си да водят здравословен живот помагат и превъзпитават хранителните навици. По този начин искам пациентите ми да се чувстват по-добре както физически, така и психически, защото последното - заедно с мотивацията за отслабване - е един от ключовете за успешната диета .

Тогава реших да потърся продукти, които да се адаптират към моите нужди и да осигурят необходимата подкрепа за диетата ми, за да не повлияят на здравето или начина ми на живот.

След като направих много изследвания, най-накрая намерих продукти, които отговарят на моите нужди. Разбира се, можете да започнете с продукти без диета, защото в крайна сметка диетата се основава на желанието за лично усъвършенстване и успех. E са резултат от упорита работа - но с помощта може да бъде по-добра и по-лесна и това е, което exante означава. Продуктите на Exante са разработени от екип от експерти, за да могат да осигурят всички необходими хранителни вещества за здравословна и балансирана диета.

И по този начин към действителната тема. В следващата публикация в блога ще говоря за това как да отслабнете с една много модерна диета в наши дни: кетогенната диета.

Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета разчита на консумацията на ниски нива на въглехидрати, за да се постигне състояние, което наричаме кетоза.

Обикновено тялото ни използва въглехидрати като източник на енергия. По време на кетоза обаче телата ни отделят кетони, които се създават чрез разграждане на мазнините в черния дроб, които телата ни след това използват като нов източник на енергия.

В обобщение, кетогенната диета използва телесните мазнини като източник на енергия, което води до загуба на тегло. Целта е, разбира се, да се поддържа мускулна маса.

Тази диета може да се направи по два начина:

Чрез диета, богата на мазнини и протеини (диета с ниско съдържание на захар)
Като следвате диета, бедна на хранителни вещества (нискокалорична диета)

Важно е обаче тези видове диети да се спазват под лекарско наблюдение или с помощта на диетолог. Редовно се провеждат тестове, за да се гарантира, че няма недостиг на хранителни вещества. Освен това тези диети не трябва да се извършват в продължение на дълъг период от време.

Кетогенната диета - какви са ползите?

1. Контрол на апетита

Този аспект е много важен, защото често се страхуваме да консумираме забранени за нас храни, особено в началото на диета. При този тип диета обаче протеините ни запълват, тъй като въглехидратите намаляват, което намалява чувството на глад. Когато случаят не е такъв, ние консумираме по-малко калории.

Понякога при този тип диета, поради споменатите по-горе фактори, моите дори могат да забравят да ядат, защото човек не се чувства гладен.

2. Повишена загуба на мазнини

Кетогенната диета обикновено ви помага да загубите повече мазнини, особено висцералните мазнини. Това е най-опасно за нас, защото обгражда нашите органи и следователно може да доведе до здравословни усложнения като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 или високо кръвно налягане.

Кетогенната диета следователно може да помогне да се обърне диабет тип 2, да се контролират нивата на кръвната захар, да се подобри чувствителността към инсулин значително и да се намалят лекарствата, използвани за понижаване на холестерола, триглицеридите и високото кръвно налягане.

Как да премина на кетогенна диета с exante?

Част от моята работа е да опитвам различни храни и да изготвям индивидуални планове за хранене, съобразени с нуждите на моите пациенти. С продуктите exante можете да влезете в състояние на кетоза и да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като продуктите са богати на препоръчителни протеини, витамини, минерали и фибри.