Какво представлява ябълковата диета и как можем да се отървем от излишните килограми с нейна помощ - Morning Edition
Сред плодовете ябълките са най-добрите съюзници в борбата с излишните килограми. Те ви носят много хранителни вещества, включително фибри, които удължават чувството за ситост и предотвратяват прекомерния апетит.
Как да спазвате диета
Ябълковата диета продължава 5 дни, помага ви да свалите около 2 килограма. В същото време диетата стимулира елиминирането на натрупаните токсини, а не само намаляването на мастната тъкан. Това е балансирана диета, тъй като включва освен фибри сложни протеини и въглехидрати, които тялото постепенно усвоява, превръщайки ги в енергия, а не в мазнини, според stylecraze.com.
През 5-те дни е важно да пиете 2 литра течности (вода, чайове) дневно и да избирате храни с ниско съдържание на мазнини. Можете да включите извара, обезмаслено мляко, варени яйца, зеленчуци, зеленчуци и ядки. През първия ден ще имате ябълки на всички 3 основни хранения, а през останалите дни ще добавяте други храни, но в малко количество и в комбинация с ябълки. Внимателен! Суровите ябълки могат да повишат киселинността на стомаха. Така че, ако имате стомашни проблеми, дръжте ги във фурната за 15-20 минути! Ако страдате от други състояния, не следвайте диета без съвет от диетолог.
Ден 1
Сутрин: Салата от ябълки и лимонов сок
Обяд: Салата от зеленчуци и ябълки
Вечер: 3 ябълки
Сутрин: 3 зрели ябълки, смесени с варен кафяв ориз, канела и малко мед
Обяд: Печени ябълки с извара, шепа ядки и чаена лъжичка мед
Вечер: 200 г извара
Сутрин: 2 зрели ябълки с извара и варено яйце
Обяд: Пудинг от кафяв ориз с ябълки и извара
Вечер: 2-3 зрели ябълки с варен кафяв ориз и канела
Сутрин: Салата от ябълки с настърган морков
Обяд: варено яйце, ябълка, морков и настъргано цвекло
Вечер: 2-3 зрели ябълки с канела и шепа ядки
Сутрин: ябълка с настърган морков и варено яйце
Обяд: Зелена салата с ябълки, моркови и лимонов сок
Вечер: Пюре от моркови с 2 узрели ябълки