Какво представлява диетата South Beach
Диетата South Beach не е с ниско съдържание на въглехидрати. И не в мазнини. South Beach Diet ви учи да ядете правилните въглехидрати и правилните мазнини - добри въглехидрати и мазнини - и ви позволява да живеете много добре без тези лоши въглехидрати и мазнини. В резултат на това ще станете по-здрави и ще свалите между 4 и 7 килограма само за две седмици.
Ето как да го направите:
- ще ядете нормални порции месо, пиле, пуйка, риба и морски дарове.
- ще ядете много зеленчуци. Яйца. Сирене. ядки.
- ще ядете салати с натурален сос от зехтин.
- ще ядете три балансирани хранения на ден и от вас зависи да се храните, за да задоволите глада си. Нищо не подкопава диетата повече от досадното усещане, че не сте уморени. Добрата диета няма да ви създаде такъв дискомфорт. Ще бъдете подканени да закусите сутрин и една следобед, независимо дали чувствате нужда или не. След вечеря ще се насладите на десерт.
Разбира се, ще пиете вода, плюс кафе или чай, ако желаете. През първите 14 дни няма да пипате хляб, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши или сладкарски изделия. Нито плодове. Но не се паникьосвайте. След две седмици ще започнете да въвеждате отново тези продукти във вашата диета. Но засега те са забранени за вас.
Две седмици няма да ядете бонбони, торти, бисквити, сладолед или захар. Без бира или друг вид алкохолна напитка. След тази фаза имате освобождаване от виното - което по различни причини има благоприятни ефекти. Но през първите две седмици не е нужно да слагате капка вино в устата си.
Ако сте от хората, пристрастени към тестени изделия, хляб или картофи, или ако сте убедени, че не можете да живеете един ден, без да задоволите жаждата за сладко (три или четири пъти), нека ви кажа нещо: ще бъдете шокирани, когато ще видите колко лесно ще бъде две седмици без такава храна. Първите два дни може да са по-трудни, но след като преодолеете това, няма да е проблем. Не е нужно да се борите със собствените си нужди; През първата седмица „апетитът“ на практика ще изчезне сам. Казвам това с пълна увереност, въз основа на свидетелствата, получени от толкова много хора с наднормено тегло, които успешно са спазвали този режим. Диетата South Beach може да е нова за вас, но тя съществува от много години, като през това време е помогнала на стотици хора да отслабнат лесно и да поддържат нормално тегло.
Досега говорихме за първата фаза, която е най-строгият период. след първите две седмици ще тежите с 4-7 килограма по-малко от днешното. Повечето килограми ще се "стопят" около кръста ви, така че веднага ще забележите разликата. Ципът на панталона ще отиде по-лесно, отколкото напоследък. Няма да се налага да дърпаш корема ми, за да се озовеш в сакото си.
Но това ще бъде само разликата, видима с просто око. Това, което няма да видите, е, че нещо се е променило във вас през тези две седмици. Промяната се отнася до различния начин, по който тялото ви реагира на храни, които са ви напълняли. В един момент се активира превключвател в тялото ви. Сега, като просто промените диетата си, ще я изключите. Гладът, който е управлявал вашите хранителни навици, ще изчезне и докато следвате програмата, те няма да се върнат. Загуба на тегло няма да настъпи поради факта, че ще се опитате да ядете по-малко. Но поради факта, че ще ядете по-малко храна, която създава тези нездравословни желания и ви кара да натрупвате излишни мазнини.
В резултат на тази вътрешна промяна ще продължите да отслабвате дори след първите 14 дни, дори ако въведете в диетата някои от забранените храни. Ще продължите да спазвате диети, но ако харесвате хляб, ще можете да ядете хляб. Ако харесвате тестени изделия, ще им се насладите отново. Същото е и с ориз, зърнени храни или картофи. Плодовете определено ще се върнат на вашата трапеза.
Шоколад? Ако ви кара да се чувствате добре, разбира се. Но ще трябва да изберете на кой от тези продукти ще се отдадете. Няма да можете да се наслаждавате постоянно на всичко. Ще се научите да им се наслаждавате малко по-различно от преди - може би с по-малко ентусиазъм. И това ще стане много скоро.
Това е втората фаза. Ще останете в тази фаза и ще продължите да отслабвате, докато не постигнете целта си. Колко време ще отнеме? Зависи колко трябва да отслабнете. Във втората фаза обикновено се губят 0,5-1 кг на седмица. След като постигнете целта си, ще преминете към още по-либерална версия на програмата, която ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло.
Това е третата фаза, която ще продължи до края на живота ви. От този момент нататък ще забележите, че това вече не е режим, а начин на живот. Ще ядете нормална храна на нормални порции. И дори можете напълно да забравите за режима на Саут Бийч, стига да спазвате някои от основните му правила.
Когато отслабнете и тялото ви започне да реагира по различен начин на храната, ще настъпи трета промяна. Това е съществена промяна в състава на кръвта, с дългосрочни ползи за сърдечно-съдовата система. Редица фактори, които не виждаме с просто око, ще се подобрят, за което се притесняват само кардиолозите и сърдечноболните. Благодарение на тази последна промяна шансовете ви да живеете дълъг и здравословен живот ще се увеличат значително - което означава, че ще поддържате здравето и жизнеността си с напредването на възрастта.
Започнете диетата си в South Beach с една надежда - да отслабнете. Ако го осиновите и уважите, надеждата ви ще се превърне в реалност. Но в същото време ще направите много повече за себе си - в най-добрия смисъл на думата. Изобщо не преувеличавам, когато казвам, че тази диета - като странична полза - може да ви спаси живота.
Ако тази статия ви е харесала, очакваме ви на нашата страница във Facebook!