Какво представлява диетата 5 2 и как може да ви помогне да отслабнете лесно

ДИЕТА е тази дума, която има 6 букви и безкраен брой вариации, от ада до щастието, и е била от векове. Например, в миналото хората са яли живи тении (тении), за да отслабнат. След това, през 1925 г., цигарите се популяризират като подтискащи апетита. Опитахме почти всичко през вековете, за да намерим начин да отслабнем. Диетата 5: 2 не е свързана с никакъв риск за здравето и дори не е диета в традиционния смисъл. И все пак работи.

През 2004 г. американците похарчиха 46,3 милиарда долара за продукти за отслабване. Има всякакви, но всички имат общо, че засягат различни части на тялото ви, а понякога и портфейла ви.

Приятелски иска да ви запознае с диета, която не само помага за отслабване, но също така може да помогне за намаляване на риска от много заболявания.

За какво става дума ?

За него 528 калории

За нея 382 калории

Диетата 5: 2 включва периодично гладуване, но бъдете сигурни, че няма да останете без храна. Принципът е, че да ядете нормално количество храна 5 дни в седмицата и да намалявате дневното количество калории през останалите 2 дни, до 500 калории за жените и 600 калории за мъжете.

По този начин тялото не е под стрес от яденето през цялото време и не приема допълнителни калории. В дните на „липса“ тялото изгаря всичко, което ядете в дните, когато не гладувате. Нищо не спира и енергията, която получавате по време на гладуването, продължава 2 дни. Метаболизмът се ускорява и настъпва леко отслабване.

Важно е да не се преяжда и в нормалните дни на хранене. Трябва да се откажем от хлебни изделия, бързо хранене и продукти с високо съдържание на захар. По-добре е да се предпочитат храни с ниско съдържание на калории и мазнини. В противен случай няма да има резултати.

Също така не трябва да ядете твърде малко или не. Яжте каквото искате, стига да е здравословна храна.

Ползи от диетата 5: 2

Няма строго меню. Вие избирате какво да ядете. Най-важното е, че в гладни дни ядете ограничено количество калории.
Няма нужда да гладувате през цялото време и да се отказвате от всичко.
С тази диета има по-малък риск от развитие на психологически стрес поради диетични ограничения.
Периодичното гладуване има положителен ефект върху здравето. Той понижава кръвната захар и кръвното налягане и нормализира холестерола. Тази диета помага и за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, рак, диабет и сърдечни заболявания. Мозъчната функция и фокусът също се подобряват.
И, разбира се, ще се отървете и от тези излишни килограми.