Какво представлява бавната въглехидратна диета и как тя ви помага да отслабнете; СПЕЙДФИТ

15 юни 2020 г.

НА Бавна въглехидратна диета -et (бавно усвояваща въглехидратна диета) първоначално е популяризиран от Тимъти Ферис в книгата си за 2010 г. The 4-Hour Work Week. Във всеки случай си струва да се има предвид, че Тим е преди всичко технологичен експерт и инвеститор, а не диетолог или диетолог. В тази статия размислих и допълних Неговата препоръка, като се позова на собствения си опит и наученото.

Според книгата Ферис е разработил този подход към храненето, като същевременно е предизвикал хакването на човешкото тяло. Според собственото му признание, един той намери лесен начин да се отърве от килограмите за разумно време, направи всичко това с помощта на елитни спортисти, лекари и професионалисти, разчитайки на личния си опит.

Как се съставя планът?

Планът почива на 6 основни стълба.

1. да се избегне преработени въглехидрати като брашна, захари и направени от него хлябове,тестени изделия.
2. трябва да ядете същите няколко храни редовно, което означава неможете да хвърлите салатата в кошчето, когато ви омръзне. Това обаче не означава, че трябва да ядете едно и също нещо всеки ден, тъй като трябва да ядете 50 различни храни седмично.
3. не можете да консумирате течни калорииt, с изключение на 1-2 чаши сухо червено вино на ден
4. да се избягва a плодове, но е авокадо и доматпрепоръчва се
5. веднъж седмично е разрешено a мамят ден (ден на измама) - за предпочитане в събота
6. вдигане на тежестиза обучение умерена консумация на естествени, непреработени въглехидрати: ориз, картофи, сладки картофи

---