Какво представлява балансираната женска диета

Съвети за планиране на правилното хранене

Кога е най-доброто време за ядене на въглехидрати, протеини и мазнини? Каква трябва да бъде дозата? Какъв е еталонът за дневния прием? Ако изберем разумно, можем да се храним здравословно по всяко време на деня.

представлява

Създадено: 18 април 2013 г. 14:56
Променено: 19 април 2013 г. 14:35

Закуска

Започнете метаболизма си с богата на протеини закуска, изберете яйца, сьомга, постна шунка или нискомаслени млечни продукти. Горим повече калории, когато смиламе протеини, отколкото ядем въглехидрати. Протеиновата закуска ускорява храносмилането и отнема повече време, за да се почувствате сити, така че ядем по-малко калории през останалата част от деня. Не отнема много време за приготвяне на богата на протеини закуска - за закуска натрупваме бъркани яйца, парче пушена сьомга или малко постна шунка, когато имаме малко повече време можем да хапнем омлет или фритата (яйце от яйце) с добър апетит. Закуската обаче не трябва да се пропуска, защото в противен случай кръвната Ви захар ще бъде като влакче в увеселителен парк, което означава, че в крайна сметка ще изберем грешните храни по-късно през деня. Имайте предвид, че закуската допринася значително за ежедневния ви прием на храна и играе ключова роля за поддържането на здравословно тегло.