Какво представлява авитаминозата и какви са причините за нея? Здравна доза

Авитаминозата е дефицит на количеството витамини, от което човешкото тяло се нуждае, за да функционира правилно. Защо възниква авитаминоза? Как се отразява на здравето ни? Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за този здравен проблем!

Какво е авитаминоза? Това е пълната липса на витамини в организма. Това обаче е много рядко състояние. Хиповитаминозата, дефицит на витамини, е много по-често срещана. Витамините са хранителни вещества, необходими на човешкото тяло. Но е относително лесно да не получите препоръчителните дневни количества, когато не спазвате балансирана диета, която съдържа всички групи храни.

Какво представлява авитаминозата и какви са нейните причини?

Като цяло човешкото тяло се нуждае от относително малки количества витамини, ако ги сравним с количеството протеини и въглехидрати, което трябва да консумираме. въпреки това, много хора не получават достатъчно витамини от ежедневната си диета.

Много ограничителните диети могат да доведат до авитаминоза. Този тип диети предотвратяват препоръчителния дневен прием на витамини. Ние обаче не говорим само за диети за отслабване. Лошото хранене може да възникне и поради външни обстоятелства в случай на глад, суша, военни конфликти или разселване на бежанци.

Това състояние обаче често възниква поради самоналожени ограничения. Те включват прекалено строги диети без лекарско наблюдение, които елиминират основните групи храни. Те също така включват неправилни хранителни навици и се поддържат за дълги периоди от време.

Увеличаване на хранителните нужди

Авитаминоза може да възникне и поради кърмене, напр. Също така бърз етап на развитие или твърде много физическа активност могат да причинят това състояние. В тези случаи, въпреки повече или по-малко подобен хранителен прием, възниква дефицит, тъй като това са ситуации, които изискват по-висок прием на витамини.

Голяма загуба на витамини

Това може да се превърне в проблем, ако продължи с времето. Също, авитаминозата е доста често срещана при заболявания, проявяващи се с хронична диария, като цьолиакия, възпалително заболяване на червата или непоносимост към храна.

Пушене

Изследване, публикувано в American Journal of Public Health, показва, че този навик унищожава голяма част от витамин С. Така, увеличете приема на витамин С, ако имате навика да пушите.

Алкохолизъм

Според проучване, публикувано в International Journal of Research on Vitamins and Nutrition, много пациенти с хроничен алкохолизъм са недохранени. Това може да се случи по две причини. Първо, те може да не се хранят правилно и да не консумират основни хранителни вещества. Второ, алкохолът предотвратява правилното храносмилане и усвояване на витамини.

витамини

Витамините стимулират всички биохимични дейности на организма, които са необходими за живота и здравето. Следователно те са много важни!

Като цяло можем да разделим 13-те основни витамина на две групи:

Водоразтворими витамини, които трябва да консумирате ежедневно, защото ги елиминирате почти веднага.
Неразтворими във вода или мастноразтворими витамини, които тялото задържа седмици или месеци в мастната тъкан.

За да разберем по-добре това състояние, нека да разгледаме какво се случва, когато настъпи авитаминоза.

Как се проявява авитаминозата в случай на водоразтворими витамини?

След като разбрахме какво е авитаминоза, ще обсъдим как тя се проявява в случай на различни видове витамини.

Витамин С и други водоразтворими витамини могат да повлияят на развитието на различни заболявания, които засягат качеството ви на живот.

Липсата на аскорбинова киселина или витамин С може да доведе до орални, дерматологични промени и промени в косата и когато рискът от фрактури се увеличи. Освен това, ако не консумирате достатъчно витамин С, може да развиете скорбут.
Недостигът на тиамин или витамин В1 може да причини различни проблеми. Те включват неврологични, сърдечно-съдови и психиатрични разстройства. Енцефалопатията на Вернике и синдромът на Корсаков също са някои клинични състояния, които могат да възникнат поради дефицит на тиамин.
Недостигът на рибофлавин или витамин В2 предизвиква промени в лигавиците, особено в устата и очите. Недостигът на витамин В2 може също да причини подуване на езика, сухота в очите и спукване на лигавиците.
Недостигът на ниацин или витамин В3 се проявява с появата на стомашно-чревни и дерматологични нарушения и деменция. Може да има и заболяване, наречено пелагра.
Липсата на пантотенова киселина или витамин В5 може да причини дерматологични състояния, храносмилателна и неврологична.
Недостигът на пиридоксин или витамин В6 може да причини анемия и неврологични, нервни и храносмилателни проблеми.
Дефицитът на фолиева киселина или витамин В9 може да причини няколко проблема. Първо, този тип дефицит може да доведе до мегалобластна анемия. Витамин В9 също е от съществено значение за правилното развитие на плода.
Недостигът на биотин или витамин В8 може да причини припадъци, алопеция, дерматит и забавено психомоторно развитие.

Недостигът на кобаламин или витамин В12 може да причини злокачествена анемия и нервно-мускулни или хематологични проблеми.

Как се проявява авитаминозата в случай на мастноразтворими витамини?

Витамин А играе много важна роля за зрението. Следователно, дефицитът може да доведе до нощна слепота. Освен това може да отслаби имунната система.
Витамин D е важен за здравето на костите и за намаляване на риска от фрактури. Като цяло това е най-честият дефицит.
Недостигът на витамин К води до хеморагично заболяване при новородени и кървене при възрастни.
Недостигът на витамин Е може да причини хемолитична анемия и неврологични дефицити.

Ако смятате, че може да страдате от някой от тези недостатъци, важно е да се консултирате със семейния си лекар. За да се противопоставите на тях, трябва да приемете здравословна и балансирана диета, която включва всички групи храни. Освен това, ако не можете да задоволите всичките си нужди от витамини чрез диета, тогава можете да изберете витаминни добавки. Консултирайте се с Вашия лекар относно най-добрите варианти за Вашия конкретен случай.