Какво правят успешните хора в неделя, за да бъдат продуктивни в кариерата си
Актуализирано: 12/01/17 - 13:55
Закуска в леглото? Какво може да бъде по-хубаво в неделя? Но ако искате да постигнете успех през седмицата, трябва да сте сигурни, че тя е и здравословна.
Много хора наистина държат на въжетата в понеделник - лошо за тези, които искат да бъдат продуктивни. Но това може да се промени, ако обърнете внимание на няколко неща в неделя.
Понеделник бележи края на непринудения, спокоен уикенд. За работещите хора това сега означава: върнете се на работа, постигнете успех, впечатлете шефа. Ето защо повечето от тях се страхуват от неделя вечер най-късно до следващия ден.
Страхът от понеделник възпрепятства производителността
Това често се случва дори при тези, които обичат работата си. Страхът от понеделник обаче води до напълно неорганизиран подход към деня напразно се мъчат да постигнат нещо, както знае психологът Ричард Цитрин, автор на „Предимството на устойчивостта“. Това завършва с прекарването на останалата част от седмицата само в работа в неефективния понеделник.
Но има решение за това положение, както съобщава американското бизнес списание Forbes. Достатъчни са няколко прости Навици в неделя, за да ви даде продуктивна седмица.
1. Оставете час да се организирате
Планирането на срещи не е точно това, което си представяте спокойна неделя? Може би, но си заслужава, казва психологът и треньор по кариера Кристин М. Алън пред Forbes. "Вземи се не повече от час време в неделя, за да планирате и организирате седмицата напред. Това ще ви помогне да изчистите ума си и да се тревожите по-малко. "Едно Списък със задачи и бърз преглед на календара може да помогне.
Между другото: За да се насладите пълноценно на неделята, трябва да правите досадни неща рано сутринта, вместо да ги отлагате до последната минута - например приготвяне на храна или пране на дрехи. След това имате остатъка от неделя в свободното време.
2. Яжте здравословни ястия
По-добре е да купонясвате в петък или събота. Ако се срещнете с приятели, за да ядете и пиете (алкохол) в неделя, това обикновено свършва във вас Ядене на кома. И това от своя страна гарантира, че сте в понеделник уморен и безволен на работа седнете, познава диетологът Дебра Несел.
По-добре: Три балансирани, вкусни ястия в неделя, с постни протеини и сложни въглехидрати, осигуряват постоянно високо ниво на енергия. Зеленчуците и плодовете с високо съдържание на фибри също подпомагат храносмилането и не са тежки в стомаха. Вместо алкохолни коктейли, които ви дехидратират и увеличават стреса, трябва да пиете много вода.
3. Осмислете деня
Разбира се, „гледането на преяждане“ на дивана е едно от любимите неделни занимания на много германци. Но настроението ви ще бъде много по-добро в понеделник, ако прекарате активен ден в неделя и направите нещо, което ви изпълнява, като туризъм или дълга разходка с приятели.
„Всички имаме какво да правим през уикенда, но вие трябва отделете време и за важни за вас неща и това ви свързва с хората, които обичате ", съветва кариерният треньор Алън. Работа в общността или час по йога с приятели, презаредете батериите си и осмислят деня.
4. Фокусирайте се върху положителното
Вместо да гледате какво лошо може да се случи в понеделник, съсредоточете се върху мислите си предпочитат да се фокусират върху положителните неща, чака ви в офиса. Дори и да е само чат през уикенда с колеги.
Ако обикновено не харесвате работата си в момента, през уикенда помислете какво бихте могли да промените, така че работата отново да стане по-приятна. Помислете за по-ранни времена, когато все още сте се наслаждавали на работата си: „Задайте си въпроса какво се е променило оттогава? Какво мога да направя по различен начин, за да се върна там?“ Съветва психологът Цитрин.
Според Цитрин това може да доведе до разширяване на вашите граници, поемане на други задачи - или вие самите търси нова работа. Но дотогава трябва да се концентрирате върху положителните неща, като например добрата си заплата, желаните командировки или невероятно хубавите ви колеги.
5. Правете това, което ви е харесвало преди
Изберете любимата си настолна игра, поканете приятели да играят покер или предложите игра на децата си. Игри, хобита и творчески дейности „стимулирайте творческото мислене, насърчавайте еднозадачното, изчистете ума си и укрепете самочувствието си“, обяснява Мора Томас, предприемач и автор на „Лични тайни за производителност“.
Компютърни игри, спорт и други забавни дейности също насърчават творчеството, според проучване.
6. Уверете се, че спите добре
Добре зареденият акаунт за сън е най-добрият начин да се подготвите за лудостта в понеделник. Ако сте добре отпочинали, можете справяйте се по-добре със стреса, са по-оптимистични, имат повече енергия и са готови да се справят със задачите от новата седмица.
За оптимален сън, не яжте нищо поне два часа и половина преди лягане, така че храносмилателният ви процес да тръгне, специалист по сън Dr. Майкъл Бреус. Също така важно: Без алкохол преди сън и достатъчно Ход за деня: „Има данни, които показват, че ежедневните упражнения помагат да се подобри качеството на съня“, казва Бреус и съветва поне 20 минути упражнения, които увеличават сърдечния ритъм. Така че новата седмица започва добре.
Може да се интересувате и от:
От Андреа Щетнер
Десет съвета за кариера от велик предприемач на нашето време
Джефри Имелт оглавява General Electric (GE) в продължение на 16 години - доста успешно. В последната публикация в блога си в LinkedIn той разкрива кои десет неща научи иконата на мениджмънта като главен изпълнителен директор. Това са:
1. Поставете високи цели: "Винаги трябва да разработвате концепция за бъдещето. Поставяйте високи цели и бъдете бдителни - всеки момент." И преди всичко: „Фокусирайте се върху важните неща“.
2. Вземете трудни решения: Дори да изглежда неудобно - като главен изпълнителен директор не трябва да избягвате трудните решения и свързаната с тях критика. Например Immelt се раздели с много бизнес области и вместо това пое енергийното подразделение на основен конкурент - най-голямото поглъщане в историята на GE, както WirtschaftsWoche съобщава.
3. Инвестирайте в бъдещето: „В дългосрочен план става въпрос за идеи“, казва Имелт - било то Интернет на нещата или нови производствени процеси. Дори ако не всички акционери са на това мнение и биха предпочели да видят краткосрочен успех, според Immelt добрите бизнесмени също оценяват пътя към целта.
4. Не позволявайте да има пропаст между възприятието и реалността: „За истината са ви необходими факти и подходящият контекст“, казва Имелт. Така че дайте своето мнение, но включете факти в подходящ контекст и предлагайте решения.
5. Действайки в голям и малък мащаб, в дългосрочен и краткосрочен план: Имелт знае, че най-добрите лидери са страхотни мислители: „Трябва да искате да се грижите както за стратегията, така и за детайлите“, както и за следващото тримесечие и следващите десет имайте предвид двадесет години.
6. Доверете се на вашия екип: „Ние се развиваме най-бързо, когато екипите работят към дадена цел и са получили отговорност“, съобщава експертът по управление. Така че делегирайте работата си на вашите служители.
7. Печелим на пазари, а не в конферентни зали: Мениджърите не трябва да правят грешка и да мислят само от гледна точка на компанията. Вместо това фокусът трябва да бъде върху клиента и неговите нужди. За да ги спечелите, действията се броят повече от думите.
8. Обичайте работата си повече от позицията си: Според собствените си изявления Имелт не оценява позицията си на главен изпълнителен директор - но обича различните задачи, които тази позиция включва.
9. Никога не се отказвайте: Както веднъж каза Майк Тайсън, „Всеки има план, докато не го ударят по носа“. С други думи: Само когато нещата не вървят добре, това показва дали някой има лидерски качества. Никога не трябва да се отказвате. „Да водиш означава да поемеш дълбоко към себе си“, разкрива Имелт. "Колко бързо можете да научите? Колко можете да промените? Какво искате да дадете? Какво носите със себе си?"
10. Оценете своите служители и тяхната работа: „Екипът на GE беше най-важното нещо на света за мен“, разкрива Immelt в края. "Трябва да изградите лични отношения. Най-добрите изпълнители искат да свършат работа, която има значение. И те искат да бъдат част от нещо голямо." Ето защо винаги трябва да подкрепяте служителите си и да давате всичко всеки ден.