Какво правите, за да нямате дете с наднормено тегло
Броят на децата в Румъния с тегло над нормалното продължава да расте. Трябва да свикнете с миризмата на вашето бебе, за да следвате някои принципи на хранене и упражнения.
Научете се да изчислявате индекса на телесна маса на детето си. По този начин ще можете постоянно да наблюдавате как тя напълнява след 3-годишна възраст. Индексът на телесна маса, ИТМ, се получава чрез разделяне на телесното тегло (измерено в килограми) на ръста на детето, на квадрат (и измерено в метри). Миризмата ви е с наднормено тегло, ако има ИТМ по-голям от 25, а ситуацията е тревожна, ако има ИТМ над 30.
Не забравяйте, че хранителните навици на детето ви се формират в ранна възраст. Ако въведете плодове и зеленчуци в менюто от периода на разнообразяване, ако не го пълните с твърде сладки или прекалено солени продукти, вашето мъниче е по-вероятно да приеме разнообразна и здравословна диета. Храненето в редовно време - сутрин, на обяд и вечер, вероятно с две междинни закуски - ще му попречи да преяде. Не му позволявайте да хапе чипове, буфети или бонбони, когато се взира в екрана на таблет или компютър. Наградете усилията й не със сладкиши, а с други неща, на които се радва. Научете го, че сладкото се яде само за десерт.
Към правилната диета трябва да се добавят упражнения. Запишете го в спортни часове, насърчете го да ходи на училище с колело, да ходи на планински пътувания през почивните дни.
Вие, родителите, сте тези, които дават пример във всичко. Ако помолите детето си да не яде с очите си на телевизора, без да спазвате това изискване, вашият аромат ще имитира вашите жестове.
Порти според нуждите
Не удавяйте детето си на масата, нито го оставяйте да се отдаде на похот. Регулирайте портите и го насърчавайте да им се наслаждава спокойно - не в движение, без да дъвче. Не го насилвайте да яде всичко, което има в чинията си, ако не може. Семейните ястия, организирани поне веднъж седмично, помагат на мъничето да влезе в рутината на разнообразна и правилна диета.