Какво правите след последната цигара Evenimentul Zilei

Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 12-09-2008 05:09

evenimentul

Нервността, главоболието и безсънието, които се появяват след отказване от тютюнопушенето, могат да бъдат лекувани, без да използвате отново цигари.

Периодът след отказване от тютюна, в който се появяват главоболие, безсъние и запек, е критичен за тези, които искат да се откажат от зависимостта. Тези симптоми продължават около три дни, след което изчезват, насърчават ви специалистите от Американското общество за борба с рака, в ръководство, озаглавено „Умно движение! Ръководство за спиране на тютюнопушенето ”. За да се справите с отнемането, специалистите ви учат на някои лесни за прилагане методи: вземете студена вана, упражнете се и се откажете от кафето.

Поглезете се с вани и дихателни упражнения
Ако ви боли главата, вземете обезболяващо, вземете студена вана или затворете очи и дишайте лесно, препоръчват американски експерти. Дихателните упражнения също могат да бъдат полезни за тези, които са замаяни. Освен това те трябва да отидат на чист въздух. Кашлицата и сухотата в устата могат да се борят с ментов бонбон, дъвка или пиене на много течности. Ако оттеглянето се проявява с безсъние, откажете се от кафето, вземете гореща, релаксираща вана или прочетете книга преди лягане.

Бивши пушачи също могат да страдат от запек. В този случай яжте повече плодове, пийте повече течности и спортувайте. Тези, които са изнервени от непушенето, трябва да се откажат от кафето, да ходят по-често и да дишат лесно. Ако липсата на цигари ви пречи да се концентрирате, направете списък със задачите, които имате и ги следвайте. В същото време отделете време за релаксация и различни дейности, за да не навлизате в рутината. Изхвърлете цигарите, които все още имате вкъщи или в офиса, запалки, пепелници и всичко друго, напомнящо за пушене.

Не се обезсърчавайте, ако някога сте пушили цигара
Много пушачи заменят цигарите с храна, посочват лекарите. За някои страхът от напълняване ги кара да започнат отново да пушат. За да избегнете тази ситуация, планирайте храненията си, не яжте прекалено много захар, пийте много вода, спортувайте, яжте нискокалорични храни като плодове, зеленчуци или бисквити и особено не изпадайте в паника, ако качите няколко килограма.

Също така, ако не сте се съпротивлявали и не сте пушили цигара, това не означава, че отново сте пушач. Вината не помага. Кажете си: „Не искам това усилие да е напразно. Все още не съм пушач “, съветват ви лекарите. Освен това никога не забравяйте причините, поради които сте се отказали от пушенето и си давате награди. Със спестените пари купете нещо, което отдавна искате.

Нашите препоръки

Актрисата е в тежко състояние. Според Диана Cimpoeșu, главен лекар на UPU SMURD Iași, Драга ...